Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu

g. sul ei ole pohmelli ning sa oled heas füüsilises ja vaimses vormis
h. sa ei pea lahendama purjus peaga alguse saanud tülisid sõpradega ega tundma süüd, et jõid
i. sinu lõbus tuju on ehtne, mitte alkoholist tingitud
Noorsootöötaja ülesanne on küsimuse „Mida kaotad?“ puhul suunata noori mõtlema ja arutlema, kas
see, mida nad kardavad kaotada, on hoidmist väärt. Näiteks sõprussuhted, mille keskmes on alkoholi
tarvitamine.
7. Arutelu. Pohmell on ainult üks alkoholi tarvitamisega kaasnevatest probleemidest. (Vt peatükk
Alkohol). Selle punkti all tuleks kindlasti käsitleda ohtu sattuda erinevatesse õnnetustesse, riskivat
käitumist ning alkoholimürgistuse saamise ohtu.
8. Arutelu. Alkohol mõjub inimestele erinevalt. Alkoholi mõju sõltub inimese soost, vanusest, kehakaalust
jm teguritest. Samuti sellest, kas inimene on söönud või joob tühja kõhu peale. Noorele inimesele
mõjub alkohol kiiremini ja tugevamalt kui täiskasvanule. Samuti mõjub alkohol kiiremini, kui inimesel
on kõht tühi. Alkoholi mõju sõltub ka sellest, kui palju inimese organismis on vett. Kuna enamasti
on seda naiste organismis vähem, siis mõjub ka alkohol naistele kiiremini ning väljub organismist
aeglasemalt.
9. Arutelu. Kindlasti peaks arutelu lõpus jääma kõlama, et kõiki noorte pakutud tegevusi on võimalik
nautida ka ilma alkoholita.
10. Arutelu. Mõnikord võivad sõbrad ja tuttavad püüda panna alkoholi tarvitama seltskonnast kedagi, kes
seda ise ei soovi. Teda võidakse tagant õhutada, keelitada või nimetada argpüksiks ja igavaks. Sageli
ei saa inimesed aru, et selline peale käimine on ebaviisakas ja tõelised sõbrad nii ei käitu. Kui oled
olukorras, kus sind sunnitakse alkoholi jooma, kui sa seda tegelikult ei taha, siis on täiesti normaalne
öelda „ei“. Keegi peale sinu enda ei saa öelda, mis on sinu jaoks hea ja õige. Kaaslaste surve võib
jätta mulje, et igal peol ennast hästi purju juua on normaalne. Samas kinnitavad kõik uuringud, et
enamik noori ei tarvita alkoholi ega pea seda normaalseks peo osaks. (Vt ka Vaimse tervise peatüki alt
„enesekehtestamine“).
5.6.2 Müüdid alkoholist
Eesmärk: Osalejad teavad, millised müüdid alkoholi kohta on õiged ning millised valed
Vahendid: Tööleht müütide ja õigete vastustega, kirjutusvahendid
Aeg: u 60 minutit
Kellele: Sobiv noortele alates 14. eluaastast
Protsess: Jagage laiali töölehe koopiad ja paluge rühmal töötada paarides otsustamaks, milline järgmistest
väidetest on õige või vale. Seejärel arutage vastuseid terves grupis.
Vaata tööleht number 9!
Vastused:
1. Vale. Kofeiin võib küll mõjuda ergutavalt, aga ei muuda kainemaks. Ainus, mida saab teha, on oodata,
kuni alkohol on kehas lagunenud.
2. Vale. Segamini juues on raskem jälgida ärajoodud alkoholi kogust ning te võite tunda end halvasti
erinevate alkoholis sisalduvate toksiinide tõttu, mida tarbisite. Rohkem purju sellepärast siiski ei jää.
3. Õige. Inimesel võib juues soojem hakata (kuna alkoholi toimel laienevad naha lähedal paiknevad
veresooned), aga tegelikult tema kehatemperatuur langeb. See omakorda võib põhjustada alajahtumist
ning talvel ka külmumist (nt kui inimene jääb väljas magama ega tunne alkoholi mõjul külma).
4. Vale. Paljud noored siiski ei joo. Selleks võib olla palju erinevaid põhjuseid alates sellest, et nad lihtsalt
ei taha, kuni nende usuni või soovini saavutada häid tulemusi spordis vms.
5. Õige. Alkoholis on palju kaloreid, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu. 0,5-liitrine pudel 4,7% õlut
annab 195 kcal ja pudel veini (750ml) enam kui 500 kcal ehk umbes niisama palju kui 100-grammine
tahvel šokolaadi.
6. Vale. Joobnuna on uni sageli häiritud ja pinnapealne, mistõttu ei puhata ennast hommikuks välja.
7. Õige. Alkohol imendub kõhu kaudu, jõudes peensoolde ning seejärel verre. Kui kõhus või peensooles
on osaliselt seedunud toitu, siis aeglustab see alkoholi imendumist verre. See tähendab, et inimene ei
jää nii kiiresti purju.
8. Õige. Pohmell näitab, et organismis on alkoholist tingitud tõsine vedelikupuudus ning madal vitamiinide
ja mineraalainete tase. Sellest ongi tingitud joogijanu ja peavalu järgmisel hommikul.
9. Vale. Vähem kui 2% joodud alkoholist väljub uriini kaudu. Kuni 10% alkoholist väljub uriini, hingeõhu,
sülje ja higinäärmete kaudu. Ülejäänud alkohol töödeldakse maksas. Ehk siis tihedamini tualetis käies
ei saa inimene kiiremini kaineks.
10. Vale. Alkoholi toimet mõjutavad teised uimastid ja vastupidi. Konkreetne koostoime sõltub tarbitud
uimasti(te) liigist, nende võtmise viisist, uimasti(te) hulgast ja veres oleva alkoholi hulgast. Alkoholi
Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele 79