Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu
Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu
Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kuidas aidata noorel tulla toime stressiga?<br />
• Räägi noortega stressist. Anna neile teada, et stress on osa meie igapäevaelust ning on täiesti<br />
normaalne olla aeg-ajalt stressis. Noor võib tihti arvata, et ta on oma tunnete ja mõtetega üksinda,<br />
et keegi ei mõista teda – see paneb teda ennast veel halvemini tundma. Kui ta aga mõistab, et paljud<br />
inimesed kogevad sarnaseid asju, võib ta tunda kergendust.<br />
• Aita noortel ära tunda stressiallikaid. Iga noor kogeb stressi erinevatel põhjustel – mõnele<br />
meeldib näiteks, kui tal on korraga palju kodutööd, teisele põhjustab see aga stressi. Kui noor mõistab,<br />
mis temas stressi põhjustab, on võimalik juba välja mõelda, kuidas antud stressori mõju vähendada<br />
ning stressiga toime tulla.<br />
• Ajurünnak, kuidas stressori mõju vähendada. Mõelge üheskoos noorega välja võimalikult palju<br />
lahendusi, kuidas oleks võimalik talle olulise stressori mõju vähendada. Mida saaks teha, et ennast<br />
paremini tunda olukorras, mis talle stressi põhjustab?<br />
• Leia noorega talle sobivad stressimaandajad. Aita noorel luua nimekiri võimalustest, mis aitavad<br />
tal stressitaset vähendada. Erinevatele lastele võivad sobida erinevad lahendused – mõnele näiteks<br />
muusika kuulamine, teisele päeviku pidamine või vanniskäik. Lase noortel endil välja mõelda, mis neile<br />
sobida võiks. 63<br />
• Küsi abi. Kui nooruk on pidevalt stressis ning see segab tema igapäevast toimetulekut, soovita tal<br />
pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole. Loe täpsemalt alapeatükist „Mida teha, kui sa näed, et<br />
noorukil on vaimse tervise probleemid?“<br />
4.3.2 Kiusamine<br />
Kiusamine on üks tihedamini esinevaid probleeme,<br />
millega noored kokku puutuvad. Kiusamine võib olla<br />
oma olemuselt nii emotsionaalne kui füüsiline,<br />
näiteks:<br />
• Narrimine, pilkamine või nimedega kutsumine<br />
• Füüsiline haigettegemine – tõukamine, togimine,<br />
asjadega pildumine, peksmine<br />
• Asjade äravõtmine, asjade ärapeitmine, asjade<br />
lõhkumine, raha äravõtmine<br />
• Ähvardamine, hirmutamine, väljapressimine<br />
• Ähvardavad e-mailid, sõnumid või kuulujuttude<br />
levitamine nii päriselus kui ka online foorumites<br />
• Kiusamisest foto või video tegemine ja levitamine interneti või telefoni kaudu<br />
• Seksuaalne ahistamine – igasuguse seksuaalse värvinguga toiming, mis tekitab ohvris ebamugavustunnet,<br />
vastumeelsust või hirmu. Näiteks on seksuaalne ahistamine ka naljade või isiklike kommentaaride<br />
tegemine, seksuaalsete kuulujuttude levitamine jne<br />
• Sotsiaalne isolatsioon – eakaaslaste grupist tõrjumine, ühistegevusse mittevõtmine jne.<br />
Kiusamine võib toimuda pikka aega, ilma et keegi sellest teada saaks, kuna noortel on tihti väga raske sellest<br />
rääkida. Kiusamine alandab enesehinnangut ning tihti tunneb kiusatav, et ta on millegagi kiusamise ära<br />
teeninud. Kiusamine tekitab ohvris viha ning masendust. 64<br />
Kuidas aidata kiusatud noort?<br />
Kõige tähtsam on saavutada noorega kontakt. Noor võib kiusamist varjata ning vaikides kannatada, kuna see<br />
tekitab süü- ja häbitunnet ning noorukil võib tekkida mõte, et ta ongi vilets ja kiusamise ära teeninud.<br />
1. tähtis on saavutada usalduslik kontakt noorega ning asja üheskoos arutada. Oluline on<br />
ärgitada teda olukorda analüüsima ja lahendusi otsima. Enda seisukohti peaks avama vähehaaval ja<br />
ettevaatlikult, mitte jõuliselt peale suruma.<br />
2. oluline on jääda rahulikuks. Kiusamisest kuulmine võib tekitada endal väga tugevaid emotsioone,<br />
kuid olukorra rahulikuks lahendamiseks on see pigem takistus.<br />
3. kasuta iga võimalust arendamaks noores enesekindlust, sest enesekindlad noored satuvad<br />
kiusamise ohvriks palju väiksema tõenäosusega ning samuti tulevad nad kiusamisega paremini toime.<br />
4. julgusta noort sõpradega aega veetma ja aita tal luua võimalusi uusi sõpru leida – väga harva<br />
kiusatakse noori, kes kuuluvad sõprade gruppi.<br />
5. paku talle toetust, anna teada, et sa ei alahinda probleemi ja ei jäta teda tema mures üksi. 65<br />
63 Carney, S. (2007). Stress management skills for teens: helping kids cope with pressure and disappointment. Suite101.com: Online Magazine and<br />
Writer’s Network. http://www.suite101.com/content/stress-management-skills-for-teens-a28163<br />
64 Lastekaitse Liidu projekti “Ei vägivallale” raames viidud 2002.a uurimus “Õpilaste suhtumine kiusamisse ja kiusamiskäitumise iseloomustus”<br />
http://www.lastekaitseliit.ee<br />
65 Hands on Scotland: A Toolkit of helpful responses to encourage children and young people’s emotional wellbeing. Bullying. http://www.handsonscotland.<br />
co.uk/<br />
Räägime <strong>tervisest</strong>! <strong>Juhendmaterjal</strong> noorsootöötajatele 45
Change language