La joya de la corona The jewel in the crown Der ganze Stolz der ...

Dieta antiestrés
Leche, plátano, sardinas, espinacas, almendras, naranjas… Estos son
algunos de los alimentos que relajan el cuerpo y la mente y refuerzan
las defensas y el sistema nervioso. Pero las claves para mantener a raya
la ansiedad son una dieta equilibrada y disfrutar de la hora de la comida.
The anti-stress diet
Milk, bananas, sardines, spinach, almonds, oranges… these are just
a few of the foods that relax your body and mind and strengthen the
defences and the nervous system. But the real keys to keeping
anxiety at bay are a balanced diet and enjoying your meals.
Antistress-Diät
Milch, Banane, Sardinen, Spinat, Mandeln, Orangen… Das sind einige
der Nahrungsmittel, die Körper und Geist entspannen und gleichzeitig die
Abwehrkräfte und das Nervensystem stärken. Aber entscheidend, um
die innere Unruhe in den Griff zu bekommen, ist eine ausgewogene
Ernährung und der Genuss beim Essen.
Texto: Ana R. Ocaña
Comer de forma
relajada,
tranquila, en
buena compañía
ayuda a combatir
el estrés diario
y reduce la
ansiedad.
Relaxed, tranquil
meals in good
company help to
combat day-today
stress and
reduce anxiety
Entspannt, in Ruhe
und in guter
Begleitung zu
essen, ist das beste
Mittel gegen
Alltagsstress und
Anspannung.
El trabajo, los niños y las tareas
cotidianas provocan situaciones de
estrés que se agravan con los malos
hábitos alimenticios: la comida
basura, los picoteos entre horas y las
prisas de la vida diaria. Buena prueba
de ello son los datos del Instituto
Nacional de Estadística (INE), que
dicen que solo el 11,2% de los
europeos realizan un desayuno
completo, cuando debería de ser la
comida más importante del día. Por
eso, es importante llevar una dieta
sana y equilibrada, y consumir
alimentos que produzcan bienestar
físico y emocional y ayuden a relajar
el cuerpo y la mente. Alejar el estrés
es, también, una cuestión de gusto.
Work, kids and chores can cause
stressful situations that are
worsened by bad eating habits
like junk food, snacking between
meals or a hurried lifestyle. Proof
of this is given by the National
Statistics Institute (INE), which
says that only 11.2% of
Europeans eat a full breakfast,
when it should be the most
important meal of the day.
So it is important to follow a
healthy, balanced diet, eating
foods that provide physical and
emotional wellbeing and help to
relax the body and mind. Keeping
stress at arm’s length is also a
question of taste.
Der Job, die Kinder, der Hauhalt – unsere ganz
normalen täglichen Aufgaben führen immer
wieder zu Stresssituationen, die sich durch
schlechte Ernährungsgewohnheiten noch
verschlimmern: Junkfood, ständiges Naschen
zwischendurch und die Hektik des Alltags.
Davon zeugen auch die Daten des spanischen
Statistikamtes INE, denen zufolge nur 11,2 %
der Europäer ein komplettes Frühstück zu sich
nehmen, obwohl sich alle einig sind, dass dies
die wichtigste Grundlage für den Tag ist.
Darum ist es wichtig, sich gesund und
ausgewogen zu ernähren und Nahrungsmittel
zu sich zu nehmen, die zum körperlichen und
emotionalen Wohlbefinden beitragen und
helfen, Körper und Geist zu entspannen - Dem
Stress den Garaus zu machen, ist eben auch
eine Frage des Geschmacks.
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