vhs Aschaffenburg Programmheft Frühjahr 2017
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Gesundheit | Gymnastik<br />
312010<br />
Fitness-Mix<br />
Caroline Mais<br />
Beschreibung siehe Kursn. 312001<br />
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch<br />
ab Di 21.2.17, 18:30-20:00, 13 Termine<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
68,25 €, 11 bis 14 Personen<br />
312011<br />
Fitness-Mix<br />
Caroline Mais<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 312001<br />
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch<br />
ab Mi 22.2.17, 8:45-10:15, 13 Termine<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
68,25 €, 11 bis 14 Personen<br />
312012<br />
Rückent am Markttag<br />
Vera Sebold<br />
Machen Sie doch den Mittwoch zu Ihrem Gesundheitstag und<br />
verbinden Sie den Einkauf auf dem Markt mit einer Stunde Bewegung!<br />
Sie bewegen sich rückengerecht und nutzen verschiedene<br />
Trainingsmaterialien. Der Kurs richtet sich auch an<br />
sportlich ungeübte Menschen und solche, die ein gezieltes<br />
Aufbautraining machen möchten.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Wasserasche, Socken<br />
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:00, 15 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06<br />
52,50 €, 11 bis 14 Personen<br />
312013<br />
Körpertraining<br />
Claudia Herold<br />
Mit dieser abwechslungsreichen Ganzkörpergymnastik und<br />
dem abschließenden Stretching trainieren wir unsere Muskulatur<br />
von Kopf bis Fuß, kräftigen unsere Bauch- und Rückenmuskeln,<br />
steigern Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination<br />
und verbessern unsere Haltung.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk<br />
ab Mi 15.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312014<br />
Körperkräftigung mit Rückentraining<br />
Erika Zang<br />
Die Wirbelsäule lebt von Bewegung. Der Kurs beginnt mit einer<br />
Aufwärmphase und bietet ein abwechslungsreiches funktionelles<br />
Bewegungstraining. Die Gymnastik schont die Gelenke<br />
und trainiert auf Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer hin.<br />
Die Stunde klingt mit Stretching und Entspannungsübungen<br />
aus.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe, Decke<br />
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine<br />
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312015<br />
Faszientraining<br />
Monika Joßberger<br />
Faszien durchziehen als feines Netzwerk den gesamten Körper.<br />
Sind sie verdickt oder verhärtet, schränkt dies die Beweglichkeit<br />
ein. Wie Sie zielgerecht das Gewebe wieder weich und<br />
beweglich machen, lernen Sie in diesem Kurs auch mit Hilfe so<br />
genannter Faszienrollen. Sie erfahren, wie man eine kraftvollelastische<br />
Körperspannung aufbaut. Das verbessert deutlich<br />
die gesamte Körperhaltung, löst verhärtete Bindegewebsstrukturen<br />
und lockert die Muskulatur nachhaltig. Faszientraining ist<br />
der vierte Fitness-Baustein nach Kraft, Ausdauer und Koordination.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken<br />
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:00, 12 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205<br />
48,00 €, 9 bis 12 Personen<br />
312016<br />
Fitness-Mix<br />
Caroline Mais<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 312001<br />
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch<br />
ab Do 23.2.17, 8:45-10:15, 13 Termine<br />
Bürgerzentrum Nilkheim; Turnhalle<br />
68,25 €, 11 bis 14 Personen<br />
31<strong>2017</strong><br />
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen<br />
Christine Christl<br />
Ein stabiler Beckenboden wirkt positiv auf Körperhaltung und<br />
Körpergefühl. Die Wirbelsäule richtet sich auf, wenn die Basis<br />
stabil ist. Ein schwacher Beckenboden zieht Schmerzen im unteren<br />
Rücken nach sich. Es kann zu Organsenkungen kommen<br />
mit unangenehmen Folgen wie Blasenschwäche.<br />
ab Do 16.2.17, 10:45-11:45, 14 Termine<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
49,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312018<br />
Körpertraining<br />
Claudia Herold<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 312013<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk<br />
ab Do 16.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312019<br />
Figur-Fitness<br />
Bodystyling mit Spaß und Pff!<br />
Stefanie Siemes<br />
Nach einem otten warm-up mit Schrittkombinationen aus<br />
dem low impact Aerobic dehnen und kräftigen Sie die Bauch-,<br />
Bein-, Po- und Rückenmuskulatur und trainieren so zu schnellen<br />
Rhythmen schwitzend Ihrer Traumgur entgegen.<br />
ab Do 16.2.17, 17:30-18:30, 12 Termine<br />
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4<br />
42,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312020<br />
Sich rundum wohlfühlen<br />
Stefanie Siemes<br />
Mit diesem Ganzkörpertraining (Stretching, Atem-, Entspannungs-<br />
und Kräftigungsübungen) erhalten und steigern wir unsere<br />
Beweglichkeit, beugen Rückenproblemen vor, lösen Verspannungen<br />
und fördern die Entspannung.<br />
Achtung: Am 03. März ist kein Unterricht.<br />
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine<br />
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
Kultur Gesellchaft<br />
<strong>vhs</strong> Landkreis junge <strong>vhs</strong> Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit<br />
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