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Vegetarisch fit 01/2023

Regional. Saisonal. Einfach lecker. Vegetarisch fit gibt eine Vielzahl von kreativen Anregungen mit zahlreichen Rezepten und aktuellen Informationen in Sachen Ernährung und Gesundheit für ein genussvolles, vegetarisches und nachhaltiges Leben.

Regional. Saisonal. Einfach lecker. Vegetarisch fit gibt eine Vielzahl von kreativen Anregungen mit zahlreichen Rezepten und aktuellen Informationen in Sachen Ernährung und Gesundheit für ein genussvolles, vegetarisches und nachhaltiges Leben.

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Gewürzter Schokoladenkuchen<br />

ZUTATEN:<br />

Für 1 Kuchen<br />

100 g Trockenpflaumen, entsteint<br />

100 ml frisch aufgekochtes Wasser<br />

200 g Butter, raumtemperiert,<br />

plus Butter für die Form<br />

225 g Vollrohrzucker<br />

2 Eier<br />

1 TL Vanilleextrakt<br />

100 g Zartbitterschokolade<br />

(70 % Kakaogehalt), geschmolzen<br />

100 g Buchweizenmehl<br />

50 g ungesüßtes Kakaopulver<br />

11⁄2 TL gemahlener Zimt<br />

1⁄2 TL gemahlener Kardamom<br />

50 g Speisestärke<br />

1 TL Backpulver<br />

(glutenfrei, falls erwünscht)<br />

1 TL Natron<br />

FÜR DAS FROSTING<br />

225 g Zartbitterschokolade<br />

(50 % Kakaogehalt), in Stücke gebrochen<br />

300 g Konditorsahne<br />

ZUM DEKORIEREN<br />

kleiner Stechpalmenzweig, getrocknete<br />

Orangenscheiben oder<br />

Lorbeerblätter<br />

1. Trockenpflaumen in einer kleinen Schüssel<br />

mit dem heißen Wasser übergießen und 30 Min.<br />

einweichen.<br />

2. Den Backofen auf 180° bzw. 160° Umluft vorheizen.<br />

Eine Springform (ø 23 cm) mit<br />

Butter fetten und mit Backpapier auskleiden.<br />

3. Für den Teig Butter, Zucker und Trockenpflaumen<br />

samt Einweichwasser in einem Multi-Zerkleinerer<br />

zu einer glatten Mischung verarbeiten.<br />

Eier und Vanilleextrakt zufügen und gleichmäßig<br />

untermixen. Falls das Ganze wie geronnen aussieht,<br />

ist das normal. Flüssige Schokolade dazugießen<br />

und alles noch einmal kurz durchmixen.<br />

4. Nun die übrigen Teigzutaten hinzufügen.<br />

Nochmals etwa 30 Sek. mixen, bis eine glatte<br />

Masse entstanden ist. In die vorbereitete Form<br />

geben und mit einem Küchenspatel glatt streichen.<br />

5. Den Kuchen in der Ofenmitte 30 Min. backen,<br />

bis er sich oben fest anfühlt und gerade beginnt<br />

zu bräunen. Würde man zur Probe in der Mitte einen<br />

Metallspieß hineinstechen, dann müsste beim<br />

Herausziehen auf jeden Fall etwas Teig anhaften,<br />

denn das Kucheninnere hat eine Konsistenz ähnlich<br />

wie Pudding. Deshalb sinkt der Kuchen später<br />

beim Auskühlen in der Mitte ein.<br />

6. Den Kuchen in der Form auskühlen lassen. Aus<br />

der Form lösen und auf eine Servierplatte gleiten<br />

lassen.<br />

7. Für das Frosting die Schokolade in eine große<br />

Rührschüssel geben. Die Sahne in einem Topf auf<br />

mittlerer bis hoher Stufe bis kurz vor dem Siedepunkt<br />

erhitzen, dabei gelegentlich rühren. Vom<br />

Herd nehmen und sofort über die Schokolade<br />

gießen, die durch die heiße Sahne zu schmelzen<br />

beginnt. Mit einem Holzlöffel kräftig rühren, bis<br />

eine glatte, glänzende Mischung entstanden ist.<br />

8. Das Frosting großzügig in die Mitte des Kuchens<br />

löffeln. Nach Belieben<br />

dekorieren, zum Beispiel mit<br />

einem Stechpalmenzweig,<br />

einigen getrockneten Orangenscheiben<br />

oder Lorbeerblättern.<br />

9. Falls Sie lieber auf das Frosting<br />

verzichten möchten, könnten<br />

Sie den Kuchen warm (aber<br />

ADVENT<br />

nicht ofenheiß) als Dessert<br />

servieren, begleitet von einem<br />

Klecks Crème fraîche und eventuell<br />

auch heißen Himbeeren.<br />

Ohne Frosting kann der Schokoladenkuchen<br />

in einem luftdicht<br />

verschlossenen Behälter<br />

3 Tage aufbewahrt werden.<br />

Weihnachtsvorfreude<br />

endlich wieder echt erleben<br />

– Traditionsrezepte rund um<br />

die schönste Zeit des Jahres.<br />

GU Verlag<br />

ISBN: 978-3-8338-8332-3<br />

29,00 Euro, 272 Seiten<br />

Schoko-Zimt-Brownies<br />

ZUTATEN:<br />

Für 25 Stück<br />

150 g Mehl<br />

50 g Speisestärke<br />

150 g Pekannüsse<br />

450 g Zartbitterkuvertür<br />

(70 % Kakaoanteil)<br />

1 Vanilleschote<br />

320 g weiche Butter<br />

200 g Zucker<br />

1 Prise Salz<br />

1 TL Zimtpulver<br />

5 Eier (Größe M)<br />

250 g Sahne<br />

Außerdem:<br />

1 Kapselrahmen (30 × 25 cm)<br />

Kakaopulver zum Bestäuben<br />

1. Ein Wasserbad vorbereiten.<br />

Mehl und Speisestärke durchsieben.<br />

Die Pekannüsse grob<br />

hacken und unter das Mehl<br />

mischen. Die Mischung beiseitestellen.<br />

200 g Kuvertüre<br />

über dem heißen Wasserbad<br />

schmelzen. Die Vanilleschote<br />

längs aufschlitzen, das Mark herauskratzen.<br />

2. Den Backofen auf 175°<br />

vorheizen. Butter und Zucker<br />

schaumig rühren. Kuvertüre,<br />

Vanillemark, Salz und Zimtpulver<br />

dazugeben. Nach und nach die<br />

Eier einrühren.<br />

3. Die Mehlmischung zufügen<br />

und alles verrühren. Den Kapselrahmen<br />

auf ein Blech stellen<br />

und den Teig hineinstreichen.<br />

Im Backofen (Mitte) ca. 50 Min.<br />

backen. Herausnehmen und abkühlen<br />

lassen.<br />

4. Inzwischen die restliche Kuvertüre<br />

grob hacken. Die Sahne<br />

aufkochen, die Kuvertüre einrühren<br />

und abkühlen lassen. Mit<br />

dem Pürierstab cremig aufschlagen<br />

und auf dem Boden verteilen.<br />

Den Boden in 25 Rechtecke<br />

schneiden. Die Brownies mit<br />

Kakaopulver bestäuben.<br />

vegetarisch <strong>fit</strong> I 29

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