männer* | II/23

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DAS SAGEN AKTUELLE STUDIEN DAZU
Es gibt etliche Studien, die dem Gehen
eine positive Wirkung auf die Gesundheit
bescheinigen. So ergab eine japanische
Untersuchung aus dem Jahr 2016 mit 490
Probanden, dass Personen, die 10.000
Schritte zurücklegten, eine bessere Schlafqualität
aufwiesen. Andere Studien legen
nahe, dass 10.000 und mehr Schritte das
Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
reduzieren und sich positiv auf den Blutdruck
auswirken können. Insgesamt zeigt
sich allerdings, dass die magische Zahl von
10.000 Schritten nur ein Richtwert ist. Verschiedene
Forschungsergebnisse belegen
nämlich, dass positive Effekte bereits bei
weniger Schritten täglich möglich sind.
Eine US-Studie aus dem Jahr 2019 mit
rund 16.700 älteren Frauen (im Schnitt
72 Jahre alt) hat gezeigt, dass bereits
4400 Schritte täglich das Risiko für einen
vorzeitigen Tod reduzierten. Eine andere
Studie aus den USA mit über 4800 geschlechtsverschiedenen
Probanden und
einem Durchschnittsalter von 57 Jahren
ergab, dass 8000 Schritte im Vergleich zu
4000 Schritten pro Tag das Sterberisiko
signifikant reduzierten.
Diese und weitere Studien liefern damit
deutliche Hinweise dafür, dass bereits
ab 4.000 Schritten täglich die positiven
Auswirkungen auf die Gesundheit steigen.
Dabei ist ein steigender Effekt zu beobachten,
der besonders stark zwischen 8.000
und 12.000 Schritten pro Tag ausfällt.
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