männer* | II/23

GESUNDHEIT
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psyche
tome begleitet wird. Dies wird manchmal
auch als Panikattacke mit begrenzten
Symptomen bezeichnet.
Panikattacken sind eigentlich ziemlich
häufig. Tatsächlich erleben bis zu 12 Prozent
der Menschen irgendwann in ihrem
Leben eine Panikattacke.
Von Panikattacken sind in der Regel mehr
Frauen als Männer betroffen und sie beginnen
oft im späten Teenageralter oder im
frühen Erwachsenenalter.
PANIKATTACKEN MIT UND OHNE
KONKRETE AUSLÖSER
Manche Panikattacken treten bei bekannten
Auslösern auf; andere Panikattacken
scheinbar wie aus dem Nichts. Auslöser
einer Panikattacke können beispielsweise
ein sehr beängstigendes Erlebnis oder
Gedanke sein. Jemand, der zum Beispiel
Angst vor öffentlichen Reden hat, kann
eine Panikattacke bekommen, wenn er vor
einem Publikum steht.
Eine Panikattacke ohne konkreten Auslöser
(man spricht hier auch von einer spontanen
oder unerwarteten Panikattacke)
tritt „aus heiterem Himmel“ auf und ist das
Hauptmerkmal von Panikstörungen.
RISIKOFAKTOREN
Hier sind einige Faktoren, die das Risiko,
eine Panikattacke zu bekommen, erhöhen
können:
Panikattacken oder eine Panikstörung
in der Familie
Großer Lebensstress, z. B. der Tod
oder eine schwere Krankheit eines
geliebten Menschen
Ein traumatisches Ereignis, wie ein
sexueller Übergriff, körperlicher oder
sexueller Missbrauch in der Kindheit
oder ein schwerer Unfall
Große Veränderungen in deinem
Leben, wie z. B. eine Scheidung, die
Geburt eines Kindes
Rauchen oder übermäßiger Koffeinkonsum
BEHANDLUNG
Die wichtigsten Behandlungsmöglichkeiten
sind – schulmedizinisch – Psychotherapie
und Medikamente. Es gibt aber
noch viele weitere effektive Techniken zur
Selbsthilfe, die u.a. in dem Blog „Mein Weg
aus der Angst“ (www.meinwegausderangst.de)
vorgestellt werden.
Welchen Weg du wählst, hängt zum Teil
von deinen Vorlieben, deiner Vorgeschichte,
dem Schweregrad deiner Panikattacken
und davon ab, ob du Zugang zu Therapeuten
hast, die in der Behandlung von Panikattacken
geschult sind.
Psychotherapie wird auch als Gesprächstherapie
bezeichnet und ist oft die erste
Wahl bei der Behandlung von Panikattacken.
Sie kann dir helfen, mehr über
Panikattacken zu erfahren und zu lernen,
wie du mit ihnen umgehen kannst.
Kognitive Verhaltenstherapie
Eine Form der Psychotherapie, die kognitive
Verhaltenstherapie, kann dir helfen
zu lernen, dass Paniksymptome nicht gefährlich
sind. Auch Medikamente können
helfen, die mit Panikattacken verbundenen
Symptome zu reduzieren. Mehrere Arten
von Medikamenten haben sich bei der
Behandlung der Symptome als wirksam
erwiesen, darunter selektive Serotonin-
Wiederaufnahmehemmer (SSRI), Serotonin-
und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer
(SNRI). Es kann mehrere Wochen
dauern, bis sich deine Symptome nach
der ersten Einnahme eines Medikaments
verbessern.
Doch Vorsicht: Benzodiazepine machen
bei regelmäßiger Einnahme innerhalb von
wenigen Wochen abhängig. Und auch Antidepressiva
sind leider in der Praxis nicht
einfach abzusetzen. Hier ist viel Geduld
und Zeit erforderlich.
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2/2023