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eprochar sin control e incluso golpear o Las molestias diarias: el
tirar objetos, entre muchos otros desplazamiento al trabajo, perder
ejemplos. momentáneamente las llaves, el
móvil o la cartera, el tráfico o las
Sobre las causas del estrés
averías del coche o del metro, entre
Abundando en las causas del estrés, éstas
muchas otras.
son conocidas como “desencadenantes”
o “estresores”, siendo de tipo externo o Los estresores internos incluyen:
interno.
El estilo de vida personal: ingesta de
Los estresores externos incluyen:
cafeína, falta de sueño, sobrecarga
de la agenda…
El medioambiente físico: el ruido, las
luces brillantes, el calor y los
espacios confinados.
La comunicación negativa consigo
mismo: pesimismo, negativismo,
autocrítica y autoexigencia excesiva,
Las interacciones sociales: la falta de
análisis excesivo de los asuntos…
tacto en la comunicación, el
autoritarismo o la agresividad
percibida.
Las “trampas mentales”: falsas
expectativas, personalización
(tomarse como algo personal lo que
La organización o lugar de trabajo:
normas y reglas, fechas tope y
papeleo.
es meramente impersonal o
profesional, como una apreciación
de un paciente), el pensamiento
radical (todo o nada), las
Los sucesos vitales principales: la
muerte de un familiar, la pérdida del
exageraciones y el pensamiento
rígido.
empleo, lo relacionado con los
ascensos y el desarrollo de la carrera
profesional, la separación de la
pareja y la paternidad o maternidad.
Los rasgos de personalidad estresada:
el Tipo A, perfeccionista, adicto al
trabajo y complaciente.
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