documento - Plataforma de formación de SEPAR

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La
La
respuesta
respuesta
del
del
cuerpo
cuerpo
Decía Freud que el Yo es, ante todo, un Yo físico. Y no le faltaba razón.
Silencie la voz que le dice "Estoy bien, no pasa nada". Note cómo ha cambiado su
respiración. ¿Están tensos sus músculos? Tomar consciencia de su respuesta física al
estrés le ayudará a regular la tensión cuando ésta aparezca.
Cuando está cansado, sus ojos le pesan y puede que deje caer su cabeza sobre una mano.
Cuando está feliz, ríe fácilmente. Y cuando está estresado, su cuerpo también le permite
saberlo. Intente adquirir el hábito de prestar atención a las pistas que le dé su cuerpo.
Algunas pistas para reconocer que estamos estresados son:
Contactar con el estado de los músculos y tripas. ¿Están los músculos tensos o
doloridos? ¿Y el estómago? ¿Están apretados los dedos de sus manos?
Observe su respiración. ¿Respira superficialmente? Coloque una mano sobre
su vientre y la otra sobre el pecho. Observe sus manos subiendo y bajando con
cada inspiración. Dese cuenta de si respira profundamente o si se "olvida" de
respirar.
Una forma rápida y fácil de reducir el estrés:
Una forma rápida y fácil de reducir el estrés:
hablar a alguien que escuche
hablar a alguien que escuche
Así de fácil y rápido, así de cierto: busque una persona de su entorno que sea de su
confianza, tranquila y equilibrada y que sepa escuchar. Tal vez no sean todas las que le
rodean, pero basta con que encuentre al menos una disponible. Háblele de lo que le
estresa, de lo que siente, de cómo se siente y de los impulsos agresivos o la rabia que
seguramente está reteniendo para evitar males mayores, y se sorprenderá de los efectos
que tiene. Seguramente, en pocos minutos se sentirá mejor y verá con mayor claridad lo
que momentos antes le cegaba. En el peor de los casos, tenga siempre a mano en su
móvil el número de algunas personas a las que recurrir en esos casos y pídales permiso,