documento - Plataforma de formación de SEPAR

Hijos y demás parientes y relaciones. Evite perder los nervios y su necesaria cuota de
paz interior permanente, cuando se junten varias personas en la cocina, respirando
profundamente y apretando de vez en cuando el pulgar y el índice de una mano, el
uno contra el otro. Si tiene un bebé cerca y le da una rabieta, recurra a aquel frasquito
de aceite de almendras con aceite de romero que fabricamos tan fácilmente para
verter unas gotas en la palma de la mano y olerlas sin piedad.
Sueño
Si el estrés acumulado nos impide dormir, recuerde las normas básicas para un buen
sueño, desde la oscuridad absoluta a la temperatura adecuada, pasando por el
silencio o el ruido blanco y un buen colchón, entre otras. Nuevamente, un
humidificador con un difusor de aceites esenciales nos vendrá muy bien para
conseguirlo. El aceite esencial puro de mejorana tiene un aroma de otro mundo y
resultará extremadamente agradable como ayuda extra.
Crear un "santuario" sin santos
No seremos santos, pero sí prácticos. Si sabemos que los trastos acumulados nos
producen malestar a la vista o apenas podemos movernos por la casa, dediquemos
diez minutos al día a ordenar y organizar, además de tirar todo aquello que un
posible síndrome de Diógenes apreciaría. También podemos pintar las paredes con
un color más relajante y de nuestro gusto que el que quizás nos encontramos al
mudarnos. Nuevamente y tal como sugeríamos para el centro de trabajo, olvidemos
modas de dudosa permanencia en el interiorismo arquitectónico y seleccionemos
fotos e imágenes que nos hagan sentirnos bien y felices por el espacio de que
dispongamos: al fin y al cabo, es nuestra casa, no la de los críticos. Por último,
abramos las cortinas para que entre toda la luz natural que quepa y dejemos la luz
artificial para cuando sea imprescindible.
En el centro sanitario
Siempre que las circunstancias nos lo permitan, hay una serie de momentos en el día a
día en los que podemos realizar acciones reductoras del estrés con un placentero efecto
93