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Aprendiendo a reconocer y dominar el estrés
Éstas son algunas formas de evitar o combatir el estrés.
Cambiar las situaciones
estresantes:
Manejo del tiempo y de la economía.
Asertividad (la capacidad de expresar a
los demás nuestras propias
preferencias, decisiones y necesidades o
deseos sin menoscabo de los derechos
del otro y del respeto debido).
Resolver los problemas.
Considerar la posibilidad de dejar el
trabajo o la relación sentimental.
Cambiar la forma de pensar:
Ser más positivo al considerar los
asuntos personales o profesionales.
Ver los problemas como oportunidades.
Refutar los pensamientos negativos
razonando en positivo.
Mantener un elevado sentido del humor.
Cambiar hábitos nocivos de
nuestro estilo de vida:
Consumir menos cafeína reduciendo
la ingesta de café, té, bebidas con
cola o energéticas y chocolate.
Llevar una dieta más equilibrada.
Reducir el consumo de comida
rápida o comida basura (fast food).
Comer lentamente, masticando bien
los alimentos.
Hacer ejercicio regularmente.
Dormir adecuadamente en calidad y
cantidad: al menos seis horas al día
–según las necesidades personales y
no las exigencias del trabajo o la
familia- y en condiciones adecuadas
de oscuridad, silencio, comodidad y
temperatura
Dedicarse un tiempo de ocio para sí
mismo.
Realizar ejercicios de relajación como
meditación, yoga o autohipnosis.