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84 con una fuente de gozo tan increíblemente potente como sencilla. Recuerde los famosos tatuajes de los futbolistas o las camisetas dedicadas dibujadas o escritas a mano por los mismos y que con tanta pasión muestran cuando marcan un gol y lo dedican. Oído. Experimente la calma de aquellos sonidos que mejor le vayan. Dependiendo de las posibilidades realistas, intente introducir en su entorno de trabajo objetos que le transmitan paz interior de forma inmediata. Posiblemente, los dos objetos más efectivos para esto sean el cuenco metálico ritual budista y la campana budista, que puede encontrar en mercadillos medievales, tiendas esotéricas, algunas herboristerías e incluso por Internet. Un cuenco metálico de tamaño pequeño es ideal, y el efecto inmediato y casi mágico del golpeo en el borde con el pequeño mazo de madera con el que viene es una experiencia que nunca olvidará. Si todo esto le parece difícil o estrambótico y prefiere la tecnología, utilice un iPod o un reproductor de mp3 con sus grabaciones preferidas de música relajante o ruido blanco, que a baja intensidad favorece la relajación y el sueño en las personas, por lo que puede considerarse un gran relajante. Lo ideal es modificar en lo posible el entorno de trabajo, eliminando ruidos innecesarios e introduciendo elementos que produzcan sonidos relajantes, como el sonido de los pájaros o el agua de una fuente. Olfato. Si es de las personas que tienden a desconectar o a "congelarse" cuando se sienten demasiado estresadas, siempre puede mantener cerca olores energizantes. La aromaterapia proporciona multitud de opciones en este sentido, siendo los mejores aromas los proporcionados por los aceites esenciales puros. Adquiera un difusor de aromas y vierta unas gotas de aceites esenciales energizantes. Los aromas de frutas son ideales, como el limón o la misma citronela. Tacto. Experimente con texturas y temperaturas diferentes para relajarse. En casa, permítase jugar con niños pequeños o animales domésticos, o incluso háblele a sus plantas, sienta el calor de la comunicación sencilla a esos niveles. Si está en el trabajo, dése un pequeño masaje en las manos o en el cuello, o haga lo propio en el cuero cabelludo, tal como le hacen cuando le lavan la cabeza en la peluquería, o acérquese
una taza con una bebida fría a la piel y apriete un poco. Ni que decir tiene que si puede darse un masaje de espalda o de cuerpo entero, ¡ni se lo piense! Gusto. Como ya decíamos, comer rápidamente o sin consciencia sólo le aportará más estrés, aunque no sea consciente de ello o quiera justificarlo por la falta de tiempo. Si ni siquiera tiene tiempo para sí mismo, empezamos mal. Permítase disfrutar de los sabores con moderación y con toda la consciencia. Coma lentamente, concentrándose en la sensación de los alimentos en la boca y el sabor en la lengua. Beba lentamente algo refrescante y sin gas o masque un chicle sin azúcar. 85
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