documento - Plataforma de formación de SEPAR

que nos proporcionen tanto seguridad como estimulación para ayudarnos a
“reiniciar” nuestro organismo, tal cual haríamos con un ordenador que no
fuera bien con síntomas similares.
Bases del alivio rápido del estrés
Ni que decir tiene que la mejor técnica para combatir el estrés pernicioso es la
prevención. El budismo, por ejemplo, ofrece sencillas técnicas de meditación que parten
del dominio de la respiración y la postura corporal en los centros abiertos por todo el
mundo libre. El yoga es otra vía para prevenir de forma fiable el efecto negativo del
estrés en situaciones difíciles o extremas. Sin embargo, determinadas escenas de la vida
y del trabajo requieren algo más que una disposición interna cercana a la paz interior
para superarlas con éxito.
La forma más rápida de afrontar el estrés consiste en poner a nuestro servicio uno o
más de nuestros sentidos. Todos los estímulos sensoriales hacen uso de nuestros
sentidos, incluido el movimiento, para calmarnos y energizarnos rápidamente. La clave
para practicar las técnicas de alivio rápido del estrés es identificar la modalidad de
estimulación sensorial que nos ayude a encontrar la calma y centrarnos rápidamente.
Cada persona responde a la estimulación sensorial de modo distinto, por lo que tomar
consciencia de las preferencias personales resulta esencial para reducir el estrés.
Siguiente Siguiente paso: reconocer reconocer el estrés
Por extraño que pueda parecer, mucha gente puede simplemente no reconocer que está
muy estresada. Reconocer que uno está estresado es el primer paso hacia la reducción
de su impacto.
Lo siguiente es reconocer la respuesta propia. ¿De qué forma responde uno?
¿Apartándose, bloqueándose, desconectándose? ¿Cómo se siente física, corporalmente?
¿Se siente siempre un poco ansioso, tenso o deprimido?
81