documento - Plataforma de formación de SEPAR

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Apretando el acelerador. Se trata de una respuesta al estrés de enfado o
agitación. Nos sentimos acalorados, descontrolados emocionalmente,
nerviosos, así como incapaces de permanecer sentados sin movernos.
Pisando el freno. Respuesta de retirada o depresiva al estrés. Desconectamos,
dejamos de funcionar y mostramos muy poca energía o emoción.
Apretando el acelerador y pisando el freno. Es un tipo de respuesta de tensión y
“congelación” ante el estrés excesivo o inadecuado. Reaccionamos como si nos
hubiéramos quedado congelados bajo presión y no podemos hacer nada.
Parecemos paralizados, pero interiormente y en realidad estamos agitados.
Otro trío posible: sobreexcitados, sin
entusiasmo o una mezcla de ambos
Es importante saber cuál de los tres casos es el nuestro cuando se trata de manejar bien
y reducir rápidamente el nivel de estrés en medio de una situación caldeada; es decir, es
de gran importancia saber si tendemos a sobreexcitarnos o a perder todo entusiasmo en
esa situación.
Sobreexcitación: tendemos a sobreexcitarnos si solemos enfadarnos, agitarnos
o ponernos nerviosos en situaciones estresantes. En este caso, las actividades
que nos ayuden a calmarnos serán las que mejor nos vayan para aliviar nuestro
estrés rápidamente.
Falta de entusiasmo: en este caso, si tendemos a deprimirnos, retirarnos o
desconectar en situaciones de estrés, responderemos mejor a las actividades de
alivio rápido del estrés que sean estimulantes y transmitan energía a nuestro
sistema nervioso.
Sobreexcitación y falta de entusiasmo mezcladas: si tendemos a “congelarnos”
en situaciones de estrés insoportable, acelerándonos en algunos aspectos y
ralentizándonos en otros, nuestro reto consistirá en identificar los recursos