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Movimiento. El movimiento tiene un efecto sensorial sobre el estrés y actúa como un
sentido más. Si tiende a sentirse como si se apagara en situaciones de estrés, fuércese
a hablar por teléfono manteniendo un ritmo vivaz y evite sentarse sin necesidad, incluso
si tiene que escribir algo o trabajar, siempre que pueda hacerlo de pie. Utilice uno de
esos objetos de propaganda de goma para aliviar el estrés con forma de pelota de fútbol
o de animal y apriételo varias veces para expulsar algo del exceso de energía que puede
sentir en forma de rabia o agresividad. En casos extremos, y si las circunstancias se lo
permiten, golpee un gran cojín con el puño, ¡nunca la puerta del despacho ni la
ventana!
¿Un recurso inesperado?
¡El poder de los
¡El recuerdos!
poder de los recuerdos!
Los recuerdos ricos en calidad sensorial tienen una gran capacidad potencial de
reducción rápida del estrés. Empiece por imaginar sensaciones vívidas cuando aparezca
el estrés. Lo crea o no, el mero recuerdo de la cara de un bebé tendrá el mismo efecto
calmante o energizante sobre su mente que ver su foto. Así, siempre que pueda
recordar una sensación fuerte tendrá acceso a su "caja de herramientas" de alivio
rápido del estrés.
Convirtiendo el el alivio alivio rápido del del estrés
en un
en hábito un hábito
Seamos realistas. No es fácil, lo sabemos todos, recordar o usar nuestros sentidos en
medio de una situación crítica cargada de estrés. Al principio, lo fácil será ceder a la
presión y tensarnos. Esto nos dice que debemos tomarnos nuestro empeño de
conseguir dominar las técnicas de alivio rápido del estrés a través de algo sagrado: la
práctica. Sin práctica no se logra nada que merezca la pena. Una habilidad importante
necesita una práctica importante, y esta habilidad lo es. Sin embargo, necesitamos
saber cómo convertirla en un hábito, y no sólo en un deseo sincero.