Moças – Manual 2 - The Church of Jesus Christ of Latter-day Saints

Apresentação Explique às jovens que a saúde afeta todos os aspectos da vida. Para que nossa vida
pela professora transcorra sem problemas, nosso corpo deve ser capaz de fazer tudo o que exigirmos
dele. Estar cansado o tempo todo e ter dificuldade em cumprir responsabilidades são
obstáculos para o nosso sucesso. A boa saúde melhora a concentração mental e a
vivacidade; alivia a tensão e a ansiedade. Alguns educadores acreditam que os alunos
ficam mais atentos quando estão em boa condição física, conseqüentemente, aprendem
melhor. Empregadores reconheceram que a eficiência dos empregados relaciona-se com a
saúde física. A condição física afeta a capacidade de responder aos outros positivamente.
Todos podemos ter alguma fraqueza física que não pode ser completamente superada,
mas a maioria pode melhorar a condição física.
Explique-lhes que há pelo menos três áreas nas quais devemos desenvolver hábitos
saudáveis. Devemos fazer exercícios apropriados, ter o descanso necessário e uma dieta
bem balanceada. Examine as seguintes informações com as jovens:
1. Os exercícios regulares trazem muitos benefícios ao corpo. Segue-se um resumo de
como os exercícios afetam os sistemas do corpo:
O exercício fortalece os músculos. Músculos mais fortes sustentam melhor o esqueleto.
Músculos firmes e fortes prendem os ossos do corpo na posição adequada, diminuem
o estresse e os danos resultantes da má postura. Dores nas costas e falta de
flexibilidade são muitas vezes causadas por inatividade. Além do mais, mantendo-se a
espinha na postura correta, a cabeça, os braços e as pernas movem-se mais facilmente.
Exercícios apropriados mantêm o corpo inteiro mais ágil. Os músculos e juntas que são
pouco usados tendem a se tornar duros e inflexíveis. A atividade adequada também
ajuda a manter os ossos fortes. Depois dos vinte anos, os ossos começam a enfraquecer.
Exercícios regulares ajudam a parar esse declínio e prevenir a fragilidade dos ossos
que muitas vezes vem com a idade.
O exercício afeta o metabolismo. O exercício fortalece o corpo e ajuda-o a funcionar
melhor. O exercício queima calorias, normalmente sem causar aumento de apetite.
Muitas pessoas que se exercitam descobrem que comem menos do que aquelas que
não se exercitam. O hábito de fazer exercícios e de comer moderadamente são boas
maneiras de se atingir e manter um peso saudável para o corpo.
O exercício melhora os nervos. Exercícios vigorosos melhoram a coordenação global do
corpo. Também libera a tensão nervosa, além de estimular e elucidar a mente. Muitas
pessoas usam um período diário de exercícios para planejar o dia e ganhar uma
perspectiva nova da vida, ou simplesmente para relaxar. O exercício físico cansa os
músculos e libera a tensão, ajudando muitas pessoas a dormir melhor.
• Que exercícios vocês fazem? Como podem exercitar-se mais regularmente?
2. O corpo necessita relaxar e recuperar-se depois de trabalhar, de exercitar-se e de
passar por estresse. Isso pode ser feito dormindo, descansando ou fazendo uma
atividade que relaxe.
Todos devem ter um período de descanso e relaxamento todos os dias, se possível.
Tirar pequenos cochilos, ler, ouvir música, estudar as escrituras ou distrair-se com
passatempos e trabalhos manuais rejuvenesce o corpo e o espírito.
A necessidade de horas de sono pode variar entre os membros da família de acordo
com a saúde, idade e personalidade. Toda pessoa deve tentar dormir o suficiente à
noite. O corpo reage melhor se uma pessoa dorme e acorda mais ou menos nos
mesmos horários todos os dias.
• O que fazem para descansar e relaxar? Como seguem o conselho em Doutrina e
Convênios 88:124?
3. É importante que cada pessoa tenha uma dieta balanceada. O corpo não funciona bem
se qualquer um dos nutrientes necessários estiver faltando. A boa saúde depende
muito do tipo de alimento que ingerimos.
A maioria dos países desenvolve um sistema de grupos de alimentos baseados em
padrões alimentícios usados em seu país. Os alimentos de cada grupo devem ser
ingeridos todos os dias. Se seu país tem um bom sistema de grupo de alimentos, use-o
no lugar do sugerido.
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