Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian

Diplomarbeit/Master-Thesis
Stressreaktionen, so Deutzmann (vgl. 2002, S.37) sind abhängig vom subjektivem
Erleben und können somatische Reaktion zur Folge haben. Es zeigt sich damit,
dass emotionale Reaktionen (auf Umwelt- und Lebensbedingungen) zu
somatischen Störungen führen können.
2.2.2.2.2.1 Stressbewältigung
Ob ein Stressor negativen Stress auslöst, hängt somit stark von der subjektiven
Wahrnehmung und Bewertung der Situation durch die Person ab (vgl. Deutzmann,
2002, S.39). Zu persönlichen Bewältigungsmechanismen gehört vor allem das
Gefühl der Kontrolle über und erfolgreichen Lösbarkeit der Situation (ebd.).
Entspannungstechniken, Meditationsverfahren, Bewegungstrainings, Stretching,
Einstellungs- und Verhaltensänderungsprogramme, Mentales Training,
Etablierung eines gesunden Lebensstils, Vermeidung gesundheitsschädlicher
Kompensationsmechanismen, Aufbau positiver Sozialkontakte sind
wissenschaftlich empfohlene Methoden der Stressbewältigung (ebd.).
2.2.2.2.2.2 Gesundheitschädliche Auswirkungen
Nach Kaluza (vgl. 2004, S.23ff) sind für gesundheitsschädliche Auswirkungen
durch körperlichen Stressreaktionen folgende vier Aspekte relevant:
1. Nicht verbrauchte Energie (fehlendes körperliches Abreagieren) die im
Zuge der Stressreaktion freigesetzt wird.
2. Chronische Belastungen bestehen über eine lange Zeit, zusätzlich fehlt es
an Erholung und Entspannung, dies führt zu einer erhöhten
Widerstandsbereitschaft im Organismus, bis hin zur Erschöpfung.
3. Geschwächte Immunkompetenz durch vermehrte Ausschüttung von
Kortisol
4. Gesundheitliches Risikoverhalten wie beispielsweise Zigaretten-,
Alkoholkonsum, übermäßiges Essen, Medikamentenmissbrauch, Drogen
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