Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian

Diplomarbeit/Master-Thesis
entgegen- und ausgleichend wirken. Stress kann eine chronisch gesteigerte
Aktivierung des Organismus verursachen, die sich in chronischer Verspannungen
bestimmter Körperteilen und in verschiedenen psychosomatischen
Stresskrankheiten (psychische Ursachen die somatische Krankheiten nach sich
ziehen) widerspiegeln (vgl. Deutzmann, 2002, S.138f).
Nach Deutzmann (vgl. 2002, S. 114) beinhaltet der Yoga Methoden, um
Störungen des Wohlbefindens, die aus der Interaktion des Individuums mit der
sozialen Umwelt resultieren, auf der Ebene der Kognitionen, der Emotionen, der
Wahrnehmung und des Verhaltens zu regulieren. Eine integrierte Yogapraxis führt
zu einem subjektiven Gefühl der Entspannung, Angst, Aggression und Reizbarkeit
wird reduziert, unterdrückte Emotionen kommen zum Vorschein, so Deutzmann
(vgl. 2002, S.138).
Die Asana-Praxis führt zu einem subjektiven Gefühl der Frische und voller Energie
zu sein bei gleichzeitiger innerer Ruhe und Ausgeglichenheit (ebd., S.139). Durch
die Sensibilisierung mittels der Asana-Praxis kann der Übende seine
Körperwahrnehmung insgesamt verbessern, er erkennt negative Signale frühzeitig
und kann rechtzeitig reagieren (ebd.). Der Übende lernt in den Übungen seine
Reaktionsmuster und Verhaltensweisen besser kennen, seine Selbsterkenntnis
wächst, damit wächst auch die Möglichkeit, stärker lebens- , umwelt-, und
verhaltensgestaltend initiativ zu werden und den Lebensstil mit den eigenen
Bedürfnissen besser in Einklang zu bringen (ebd.).
Zusammenfassend enthält der Yoga eine Reihe von wissenschaftlichen
empfohlenen Stressbewältigungsmethoden: Entspannung, Meditation, Bewegung,
Stretching und die Etablierung eines gesunden Lebensstiles. Gleichzeitig bewirkt
die Yogapraxis den Abbau und die Vermeidung gesundheitsschädigender
Kompensationsmechanismen wie Rauchen, Alkohol-, Medikamenten- und
Drogenkonsum und auf Dauer die Verbesserung der sozialen Kontakte (vgl.
Deutzmann, 2002, S. 173).
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