Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian
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<strong>Diplomarbeit</strong>/Master-Thesis<br />
zu seinem Tod (Mai 2009) im <strong>Ashtanga</strong> <strong>Yoga</strong> Research Institute (Mysore, Indien)<br />
diese traditionelle <strong>Yoga</strong>form gelehrt und <strong>Ashtanga</strong> <strong>Vinyasa</strong> <strong>Yoga</strong> in den Westen<br />
verbreitet hat.<br />
In der Literatur wird <strong>Ashtanga</strong> <strong>Vinyasa</strong> <strong>Yoga</strong> auch als <strong>Ashtanga</strong> <strong>Yoga</strong> geführt und<br />
es scheint als ob die Namensgleichheit <strong>mit</strong> Patanjali's <strong>Ashtanga</strong> <strong>Yoga</strong> gewollt<br />
gewählt wurde. Maehle (2007, S.1) schreibt diesbezüglich in seiner Einleitung: „I<br />
asked the <strong>Ashtanga</strong> master K. Pattabhi Jois about the <strong>Vinyasa</strong> method: 'This is<br />
Patanjali <strong>Yoga</strong>' he pointed out … <strong>Yoga</strong> Sutra and the vinyasa method are really<br />
only two sides of the same coin“.<br />
Die Schlüsselmerkmale des <strong>Ashtanga</strong> <strong>Vinyasa</strong> <strong>Yoga</strong> sind: Ujjayi (Atemtechnik),<br />
Bandhas, Drishti (Konzentrationspunkte) und <strong>Vinyasa</strong> (Synchronisation von<br />
Atmung und Bewegung).<br />
Das Grundprinzip der <strong>Ashtanga</strong> <strong>Vinyasa</strong> <strong>Yoga</strong> Praxis besteht aus der<br />
kombinierten Anwendung einer tiefen und konstanten Ujjayi Atmung, das halten<br />
muskulärer Körperverschlüsse (Bandhas), der Verbindung von Atem und<br />
Bewegung beim <strong>Vinyasa</strong> und der ruhigen Ausrichtung auf Konzentrationspunkte<br />
(Drishti) (vgl. Fraser, 2007). Die Verknüpfung dieser Techniken nennt man<br />
(<strong>Yoga</strong>-)Tristana.<br />
5.2.1.1.1 <strong>Yoga</strong>-Tristana<br />
5.2.1.1.1.1 Ujjayi<br />
Die Ujjayi Atmung (in der Literatur auch stellenweise als Ujjayi Pranayama<br />
benannt) ist sehr kraftvoll und erzeugt Hitze im Körper (vgl. Swenson, 2007).<br />
Die Atmung erfolgt durch die Nase, wodurch der Atem besser kontrolliert werden<br />
kann. Durch die Verengung der Stimmritze werden die Einatmung und die<br />
Ausatmung kontrolliert, bewusst verlangsamt und verlängert. Es entsteht aufgrund<br />
der Luftreibung ein sanftes Rauschen im Rachenraum. Die Reibung ist subtil,<br />
sanft, ohne ein Kratzen hervorzurufen. Typisch für die Ujjayi Atmung ist das<br />
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