Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian

Diplomarbeit/Master-Thesis
durch die Praxis der Drishtis seinen Sehsinn reduziert, also im Sinne Patanjali's
fünftem Glied Pratyahara praktiziert. Gleichzeitig entspricht das Halten der
Blickpunkte einer Konzentrations- bzw. Meditationsübung im Sinne des sechsten
Glied Dharana (ebd.).
Es werden insgesamt neun verschiedene Drishtis unterschieden: Nasagrai
(Nasenspitze), Broomadhya (zwischen den Augenbrauen), Nabi Chakra (Nabel),
Hastagrai (Hand), Padhayoragrai (Zehen), Parshva (rechte oder linke Seite),
Angushta Ma Dyai (Daumen) und Urdvha oder Antara (nach oben) (vgl. Maehle,
2007).
Drishtis unterstützen den Praktizierenden dabei, in jedem Asana seine
Aufmerksamkeit nach Innen zu lenken und nicht mit den Augen bzw. den
Gedanken abzuschweifen. Darüber hinaus unterstützen sie den Übenden seine
Konzentration und sein Gleichgewicht zu halten. Das Ziel jeder Yoga Praxis ist,
bei sich zu bleiben, sprich die Aufmerksamkeit und Konzentration von außen nach
innen zu lenken.
5.2.1.1.2 Vinyasa Konzept
Unter Vinyasa werden atemsynchrone Bewegungsabfolgen verstanden. Die
Bezeichnung Vinyasa leitet sich aus dem Sanskritwort „nyasa“ und der Vorsilbe
„vi“ ab (vgl. Dallaghan, 2008). Das Sanskritwort „nyasa“ heißt übersetzt
„platzieren“ und die Vorsilbe „vi“ auf eine „besondere Weise“ (vgl. Dallaghan,
2008).
In diesem Sinn werden die Bewegungen des Körpers den Bewegungen des
Atems auf „besondere Weise“ angepasst (vgl. Dallaghan, 2008). Das bedeutet,
Atem und Körperbewegung werden synchronisiert, wodurch eine harmonische
Gesamtheit entsteht. Die Atmung leitet dabei stets die Bewegung ein und nicht
umgekehrt (vgl. Desikashar, 2006).
Weiters versteht man unter Yinyasa eine Bewegungsabfolge die einzelne
Körperhaltungen miteinander verbinden (vgl. Scott, 2000).
In der Yoga Praxis wird zwischen vollem und halben Vinyasa unterschieden.
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