Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian

Diplomarbeit/Master-Thesis
Folgende Bewältigungsdimensionen werden dabei gestärkt (Deutzmann, 2002, S.
174):
• die physische Ebene durch Abbau der Stressreaktionen und Erhöhung der
Stressresidenz durch Bewahrung eines inneren Gleichgewichts
(Kultivierung einer inneren Distanz bei gleichzeitig entschlossenem und
überzeugtem Handeln!)
• die psychische Ebene durch Regulation von Emotionen, positiveres
Selbstbild, Gelassenheit, Annehmen und Loslassen-Können.
• die kognitive Ebene durch Änderung von Bewertungsmustern
• die instrumentelle Ebene durch Veränderung negativer Strukturen im
Sozial- und Beziehungsgefüge, verminderte Toleranz gegenüber
schädlichen Lebensbedingugen
4.2.3.1.1 Exkurs: Follow-up Studie
Marjanovic-Füreder (2010) hat in ihrer Diplomarbeit mit dem Titel „Yoga und seine
psychischen Auswirkungen“ eine aktuelle empirische Follow-up Studie zum
Thema herausgebracht. Sie nennt eine Reihe von kontrollierten und
randomisierten Studien zu den Themen Ängstlichkeit, Depressivität und
Stressverarbeitung. Die Ergebnisse zeigen schon nach kurzen Yogainterventionen
eine signifikante Verbesserung der Faktoren (ebd., S.18ff).
4.2.4 Yoga und Gesundheitsförderung
Deutzmann (vgl. 2002, S.178ff) nennt folgende Gründe warum Yoga den vielen
Anforderungen und grundlegenden Bestimmungen der Prävention und
Gesundheitsförderung entspricht:
Yoga
• empfiehlt eine bewusste, verantwortliche und maßvolle Lebensführung
• bietet regelmäßige Bewegung und Entspannung
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