Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian
Diplomarbeit - Ashtanga Vinyasa Yoga mit Marija & Christian
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<strong>Diplomarbeit</strong>/Master-Thesis<br />
gemeinsamen Mantra <strong>mit</strong> einem kurzen, zu verschiedenen Gesundheitsthemen<br />
bezogenen Impulsreferat.<br />
Nach der Atemübung wird die Stunde <strong>mit</strong> den Sonnengrüssen eingeleitet. Danach<br />
folgen Stehpositionen, Sitzpositionen und die Schlusssequenz. Die Reihenfolge<br />
der einzelnen Asanas ist systematisch überlegt. Jedes vorherige Asana stellt die<br />
Vorbereitung für das nächste Asana dar (vgl. Miele, 2007).<br />
Nachfolgend die Corporate <strong>Yoga</strong>programme und darin enthaltenen<br />
<strong>Yoga</strong>stellungen.<br />
5.3.1 <strong>Yoga</strong>Fit 30<br />
• Sonnengruß A - 3x<br />
• Sonnengruß B - 2x<br />
• Padangusthasana<br />
• Utthita Trikonasana<br />
• Utthita Parsvakonasana<br />
• Utthita Hasta Padangusthasana A<br />
• Virabhadrasana A<br />
• Virabhadrasana B<br />
• Dandasana<br />
• Paschimottanasana A<br />
• Janu Sirsasana A<br />
• Marichyasana C<br />
• Navasana<br />
• Urdhva Dhanurasana<br />
• Paschimottanasana<br />
• Sarvangasana<br />
• Padmasana<br />
• Utpluthih<br />
• Savasana<br />
5.3.2 <strong>Yoga</strong>Fit 60<br />
• Sonnengruß A - 3x<br />
• Sonnengruß B - 3x<br />
• Padangusthasana<br />
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