El MAESTRO DE IZGREV Capítulo 1º - OMRAAM

3. La inhalación se completa al llenar la parte alta de los pulmones
adelantando la parte superior del pecho, incluyendo las costillas superiores sin
levantar los hombros. En este movimiento la parte inferior del abdomen se
contrae ligeramente dando apoyo a los pulmones para que pueda penetrar el aire a
la parte superior de los mismos.
4. Se retiene el aire sin provocar tensión, el mayor tiempo posible.
5. Se comienza a espirar muy lentamente, manteniendo el pecho en
posición firme y el abdomen contraído.
6. A. medida que se expele el aire se va aflojando, de a poco, el abdomen.
7. Cuando el aire ha sido expulsado completamente, se afloja el pecho y el
abdomen.
Para facilitar este tipo de respiración, es preciso liberarse de ropas
ajustadas y todo lo que oprima el abdomen, pecho y cuello, obstaculizando su
expansión.
En la espiración corriente no es posible expulsar todo el aire de los
pulmones; mas en la respiración profunda, si bien tampoco es posible vaciarlos
totalmente, al menos sí es posible lograr la penetración de mucha mayor cantidad
de aire puro. El aire aspirado mediante estos ejercicios tiene tiempo de penetrar
hasta los extremos de los pulmones, mezclarse con el aire que contienen y
expulsar gran parte de éste con sus residuos inútiles. Por consiguiente, el
intercambio se logra con los mejores resultados.
Los ejercicios de respiración profunda y rítmica no pueden dañar de ningún
modo en casos normales. Existen otros ejercicios ocultos de respiración, los que
sólo pueden ser practicados por determinadas personas y, generalmente, bajo la
dirección directa y personal del maestro.
Veamos ahora algunos conceptos vertidos por el Maestro Danoff en
materia de respiración:
"El hombre debe lograr una correcta relación hacia todo cuanto haga.
Respirando metódicamente podrá relacionarse conscientemente con el aire. -
¿Cuántas respiraciones se hacen por minuto? Pocos pueden responder a esta
pregunta. El hombre común, que desconoce los métodos para una buena
respiración, hace unas veinte respiraciones por minuto. Quien se interese por
esto, podrá calcular cuántas respiraciones se efectúan por hora, por veinticuatro
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