ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

142 ATENCIÓN PLENA
cluso más, sobre todo cuando el trabajo no nos satisface dem a
siado. Pese a lo mucho que nos gusta decir que el tiempo libre
es un bien preciado, el ocio a menudo no nos satisface, princi
palmente porque no lo dedicamos a actividades que requieren
concentración y habilidad.
Teniendo presente que el fluir requiere la convergencia de
atención y motivación, imaginemos un típico momento de asue
to: tras un día muy duro en la oficina, te quitas los zapatos y te
planteas qué posibilidades te ofrece el salón de casa. Podrías ele
gir entre tocar el piano o mirar la tele. Al lado de la gratificación
instantánea que prometen el sofá y la pantalla, ensayar cierta pie
za de Duke Elllington te exige un esfuerzo mental. Es una acti
vidad al limite de tus posibilidades que requiere concentración
en la partitura, repetición de las partes más complicadas y cier
to sacrificio antes de que experimentes la satisfacción de dejarte
fluir. A la larga, te sentirás mejor, pero si no reúnes la motivación
suficiente para vencer la pereza y centrarte, te contentarás con el
equivalente en tiempo a la comida basura.
Parte de la culpa de que echemos a perder tantas tardes y
fines de semana la tiene la evolución, que nos ha programado
para atender a los peligros de la sabana, pero aún nos está adap
tando a una existencia sedentaria en la ciudad. Es probable que
no dediquemos los sábados a localizar depredadores o a bus
car raíces, pero optar por una actividad con cierta dificultad
—como tocar jazz con los amigos o emprender un proyecto de
bricolaje— también nos satisfará. Sin embargo, a menos que
pongamos un poco de nuestra parte, acabaremos holgazanean
do, chateando y cambiando de canal sin ton ni son, lo que, en
último término, nos hará sentir mal, molestos por el tiempo
perdido y quizás incluso ansiosos, en secreto, de que llegue el
lunes por la mañana.
El ocio constituye uno de los grandes intereses de Csíks-