ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

Sentido: prestar atención a lo que más importa 271
que antes del experimento. Los que se centraron en lo negativo
se sentían más desanimados, y los que se habían limitado a ca
minar seguían igual que antes. «La moraleja —dice Bryant— es
que ves lo que andas buscando. Y te puedes ejercitar para aten
der a la dicha que te espera ahí fuera, en lugar de aguardar con
pasividad a que acuda a ti.»
Si quieres «saborear», puedes fijarte en tus sensaciones in
ternas, como cuando saltas de alegría, te hinchas de orgullo,
te llenas de gratitud o te pasmas de asombro. También puedes
atender a placeres sensoriales, como mirar un arco iris o dejar
que un gran trozo de chocolate se te deshaga lentamente en la
boca. Recordando a un hombre al que Le encantaba dar paseos,
Bryant afirma: «Podemos disfrutar con algo que a nadie más le
gusta. El saboreo pone de manifiesto la tremenda creatividad de
la mente humana».
Tanto si nos concentramos en un cucurucho de helado
como en el Premio Nobel que acabamos de ganar, el principio y
el final de la experiencia constituyen las mejores oportunidades
de «saborear». Al principio, la pura novedad capta nuestra aten
ción, como más tarde las señales de que pronto terminará. Los
primeros y los últimos mordiscos de pastel, rayos de luz o días
de vacaciones nos inducen a apreciar lo que tenemos y, después,
lo que estamos a punto perder. «Como dicen las canciones, no
sabes lo que tienes hasta que lo pierdes —comenta Bryant—.
Quieres arrancar toda la dicha que puedas a una buena expe
riencia.»
Gracias a la capacidad del cerebro para viajar en el tiempo,
nuestras posibilidades de atender a las cosas buenas de la vida
no se Limitan al aquí y ahora. Podemos mirar hacia atrás o hacia
delante en busca de algo agradable. Gracias al «recuerdo antici
pado», somos capaces de pensar, mientras estamos de luna de
miel, quizás, o durante la graduación, en lo mucho que disfruta