ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

Defuera adentro: lo que ves es lo que tienes 71
cabo en Holanda con 941 sujetos a lo largo de diez años, por
ejemplo, se vio que los individuos más optimistas —aquellos
que se declaraban muy de acuerdo con afirmaciones como «A
menudo siento que la vida me sonríe»— tenían un 45 por ciento
menos de probabilidades de morir por cualquier causa que los
pesimistas. Y seguro que también se divertían más.
Si una fuerte nevada nos impide ir at supermercado, unas
personas maldicen el tiempo y pasan un día de perros, m ien
tras que otras se concentran en lo agradable de acurrucar
se en casa y preparar un picadillo con los restos de la n e
vera. La investigación sobre la llamada evaluación cognitiva
de la emoción, liderada por los psicólogos Magda Arnold y
Richard Lazarus, confirma que todo lo que nos pasa, desde
una ventisca hasta un embarazo pasando por un cambio de
trabajo, importa menos en términos de bienestar que nues
tra forma de reaccionar a ello. Puesto que la respuesta a un
acontecimiento depende, al menos en parte, de la interpreta
ción del mismo, los aspectos en los que nos concentremos se
convertirán en lo que la psicóloga Barbara Fredrickson de la
Universidad de Carolina del Norte llama «puntos de apoyo»
para un sencillo ajuste atencional-actitudinal que funciona
como un «botón de reinicio» emocional. Si quieres superar
un sentimiento negativo, dice, «prestar atención a algo posi
tivo constituye la mejor estrategia para alejar las emociones
no deseadas».
Piso no implica que ante cualquier contratiempo estemos
obligados a «poner buena cara». En primer lugar, dice Fre
drickson, debes examinar «la simiente de la emoción» o cómo
te sientes de verdad con lo ocurrido. A continuación has de
atender a cualquier detalle que aporte un enfoque más útil o
constructivo. Si te has peleado por un reparto más equitati
vo de las tareas domésticas, en vez de seguir pensando en lo