ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

218 ATENCIÓN PLENA
miento en particular podría acabar en la panza de un depreda
dor.
En la prehistoria, las mujeres y las niñas tenían más proba
bilidades que los hombres y los chicos de acabar convertidas en
la truculenta merienda de algún animal. En general, las muje
res se centran más en el contacto social y en la autoexpresión,
una actitud conveniente en las aulas, pero no tanto en el mundo
salvaje. Los hombres tienden a preferir la acción, por lo que se
desenvuelven mejor al aire libre que en la biblioteca. La rela
ción entre género, entorno y atención no sólo explica por qué el
número de chicos afectados de TDAH supera al de chicas, sino
que también aclara los motivos de que, tras años de graves de
sigualdades, el número de mujeres universitarias haya superado
al de hombres en un plazo tan breve.
Lo ideal sería que los niños aquejados de TDAH no sólo to
maran medicación, sino que recibieran ayuda para sobrellevar
mejor el trastorno e identificar las oportunidades de disfrutar
intervalos de atención plena al margen del entorno escolar.
Cada vez que estamos en circunstancias que se ajustan a nues
tra naturaleza íntima, ya sea en la montaña o en un museo, el
cerebro libera dopamina: el neurotransmisor que potencian los
estimulantes, fundamental para la atención, la cognición, la ca
pacidad de anticiparse al placer, a las recompensas y muchas
cosas más. Así, un niño con problemas para seguir las clases
se animará y se sentirá más satisfecho al ver que destaca en los
juegos al aire libre o en la cancha de baloncesto. «Sobrellevar
el TDAH consiste, en gran parte, en comprenderse a uno mis
mo —dice Castellanos—. Todos tenemos problemas. El truco
consiste en saber en qué situaciones te sientes peor y cuáles te
sientan bien.»
En ese sentido, todo el mundo puede aprender a prestar
atención mejor. Si de verdad te quieres concentrar en algo,