Download - Sports In Brazil

Quadro 8. Estudos sobre atividade física e TPM
ESTUDO TIPO DE EXERCÍCIO FREQÜÊNCIA, DURAÇÃO E
INTENSIDADE
CONCLUSÕES
Timonen & Procopé, 1971 (1)
N=748
Não definido Não mencionados Moças que praticavam esportes
tinham menos tensão nervosa e
cefaléia
Prior et alii., 1986 (2)
N= 14
Corrida quantificada através
de distância percorrida
aproximada, média de
distância da corrida e
TRIMPS
Somente mencionado: Início
do programa a partir de 2 a 4
sessões p/ semana de 10-15
min, intercalando caminhada e
corrida
Sintomas de TPM parecem
diminuir a partir de programa de
atividade física sistemática
aeróbia
Prior et alii., 1987 (2)
N=21
Corrida quantificada através
de distância percorrida
aproximada, média de
distância da corrida e
TRIMPS.
Somente mencionado que A e
B aumentaram a
quilometragem e a média de
distância de seu treinamento.
As ex-sedentárias aumentaram
seus TRIMPS em 32±8 e as
maratonistas em 26±16
Diminuição dos sintomas da TPM
c/ o aumento da intensidade da
atividade
Lemos, 1990 (2)
N=32
Corrida em esteira
motorizada
3 X p/ semana, 30 minAlta
intensidade: 70-85% da FCM.
Baixa intens.: 60%
Maior melhora dos sintomas
emocionais do que os físicos
Quadro 8. Estudos sobre atividade física e TPM (Cont.)
Steege & Blumenthal, 1993 (2)
N=23
11 fizeram treinamento de
força e 12 treinamento
aeróbio não especificado
3 vezes por semana
Treinamento de força: abaixo
de 50% do VO 2 máx.
Treinamento aeróbio: 70 a
85% do VO 2 máx
Tanto o treinamento de força
quanto o aeróbio tenderam a
diminuir os sintomas de TPM,
porém o aeróbio mostrou-se mais
eficaz com na melhora da
depressão.
Choi & Salmon, 1995b (1)
N=143
A. remo, corrida, natação e
atletismo; B. e C. ginástica
aeróbica, natação e corrida
A. e B 3-4 vezes p/semana; C.
1-2 vezes p/ semana.
As mulheres que se exercitaram
com maior freqüência e volume
demonstraram menos sintomas
de TPM
Bibi et alii, 1996 (2)
N=45
Exercício aeróbio não
especificado
A (40% do VO 2 ) e B (70% do
VO 2 ) 3 vezes p/semana;C e D
controle
O exercício aeróbio diminuiu a
sintomatologia da TPM
No primeiro estudo apresentado no quadro anterior, Timonen & Procopé
(1971) utilizaram um questionário em 748 estudantes universitárias finlandesas,
incluindo 136 alunas do curso de Educação Física, que foram consideradas
90