Cartilha Dicas e Receitas.indd - Prefeitura Municipal de Belo ...
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SAnDUÍcHe leGAl<br />
INGREDIENTES:<br />
• 1 cenoura ralada no ralo fino<br />
• 1 colher (sopa) <strong>de</strong> maionese<br />
light ou iogurte<br />
• Sal a gosto<br />
• 2 fatias <strong>de</strong> pão integral<br />
• 1 xícara (chá) <strong>de</strong> folhas<br />
(alface, agrião, rúcula)<br />
• 2 fatias <strong>de</strong> queijo tipo Minas<br />
• 2 fatias <strong>de</strong> presunto<br />
Dica: Pratique pelo menos<br />
30 minutos <strong>de</strong> ativida<strong>de</strong><br />
física por dia (caminhar,<br />
subir escadas, dançar,<br />
pedalar, nadar). Reduza o<br />
consumo <strong>de</strong> bebidas<br />
alcoólicas e evite o fumo.<br />
PREPARo:<br />
Misturar a cenoura, a maionese<br />
ou o iogurte e o sal. Passar nas<br />
fatias <strong>de</strong> pão e rechear com as<br />
folhas, o presunto e o queijo.<br />
Fechar o sanduíche.<br />
RENDIMENTo:<br />
1 porção<br />
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