Programmheft der Volkshochschule Chemnitz für das Herbst-/Wintersemester 2016/2017

Gesundheit
Entspannung und
Wohlbefinden
Dynamisch entspannen mit der
Rossini-Methode – Workshop
Sich selbst aus Stress und Anspannung
befreien? Die Rossini-Methode macht’s
möglich! Wie? Durch einen fließenden
Wechsel von Dynamik und Ruhe und
durch eine Verknüpfung von Musik und
Bewegung. Diese Verknüpfung setzt
Emotionen und innere Bilder frei, die
dem Entspannungsprozess eine besondere
Qualität verleihen: Ziel ist es, uns
den inneren Einklang, den „Flow“, erleben
zu lassen. Anspannung und Ängste
können sich lösen, Lebensfreude und
Energie wieder spürbar werden, neue
Ideen und Ziele entstehen. Der Workshop
vermittelt Ihnen in Theorie und
Praxis die Grundlagen der Dynamischen
Entspannung. Sie lernen auch die „inneren
Schalter“ kennen, die Ihnen in akuten
Stresssituationen helfen, in den Modus
der Gelassenheit umzuschalten.
W1634101
Solveig Kuhnert
1 Veranst., 6 UE, max. 10 Teilnehmer/-innen
Samstag, 24.09.16, 09:00 – 14:00 Uhr
TIETZ, Kursraum 5.31
Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, ein
Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
EUR 25,70
W1634102
Solveig Kuhnert
1 Veranst., 6 UE, max. 10 Teilnehmer/-innen
Samstag, 12.11.16, 09:00 – 14:00 Uhr
TIETZ, Kursraum 5.31
Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, ein
Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
EUR 25,70
Info-Hotline
0371 488-4343
ZENbo ® Balance – Zeit für mich
Sie möchten Harmonie für Körper, Geist
und Seele? Dann sollten Sie ZENbo ®
Balance ausprobieren. Auf sanfte Weise
vereint ZENbo ® Balance westliche und
fernöstliche Entspannungsverfahren:
Elemente aus dem Autogenen Training
und der Progressiven Muskelentspannung,
aus Meditation und ZEN, aus
Yoga, Qi Gong und Tai Chi ergeben ein
wirksames und leicht zu erlernendes
„Body & Mind“-Programm.
Das Programm besteht aus drei Teilen:
1. Silence – Ankommen und Bewusstsein
herstellen. Eine Meditation hilft Ihnen
„anzukommen“, den Geist zu klären
und zu zentrieren.
2. Move – Hauptteil. Mit den an Yoga, Qi
Gong und Tai Chi angelehnten Übungen
fördern Sie Ihre „innere Balance“.
Sie schulen Körperwahrnehmung und
Beweglichkeit, kräftigen Bauch, Beckenboden
und Rücken, harmonisieren den
Atem.
3. Relax & Go – End- und Entspannungsphase.
Sie entspannen mit
Übungen aus dem Autogenen Training,
der Progressiven Muskelentspannung
und werden mit einem „Go“, einer kurzen
Geschichte zum Nachdenken, verabschiedet.
ZENbo ® ist ideal für alle, die
sich gerne sanft und bewusst bewegen
und entspannen möchten.
Ein Skript mit den Übungen und Affirmationen
kann bei der Dozentin zum Preis von 10,00 EUR
erworben werden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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