Programmheft der Volkshochschule Chemnitz für das Herbst-/Wintersemester 2016/2017

Gesundheit
Entspannung und
Wohlbefinden
Nach unten wird das Becken durch den
Beckenboden muskulär abgeschlossen.
Er funktioniert wie eine Hängematte, die
den Bauchinhalt stützt. Darin befinden
sich Körperöffnungen für den Enddarm,
die Harnröhre und bei den Frauen die
Scheide. Sie sind die Schwachpunkte
des Beckenbodens. Mit gezielten
Übungen lassen sich die Beckenbodenund
die Schließmuskeln der Öffnungen
trainieren. Ein gesunder, elastischer Beckenboden
reguliert die Ausscheidungen
und befördert das Sexualleben.
W1634305
Ria Benz
1 Veranst., 4 UE, max. 10 Teilnehmer/-innen
Samstag, 26.11.16, 10:15 – 13:30 Uhr
TIETZ, Kursraum 5.46
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, ein
Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
EUR 21,70
Info-Hotline
0371 488-4343
von Anspannung und Entspannung in
verschiedenen Muskelgruppen erzeugen.
Der amerikanische Arzt und Psychologe
Edmund Jacobson (1888 – 1983) erkannte,
dass Anspannung der Muskulatur
häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe,
Stress und Ängsten steht und eine
entsprechende Lockerung der Muskulatur
mit einem Ruhegefühl einhergeht. Somit
führt eine Reduzierung der Muskelspannung
zu einer Beruhigung des Denkens
und des Fühlens, zur Verbesserung der
Körperwahrnehmung, fördert die eigene
Stresskompetenz und führt zu mehr
persönlichem Wohlbefinden.
Im Kurs lernen Sie PMR als mögliche
Entspannungsmethode kennen und
erfahren, wie Sie PMR in Ihrem Alltag
effektiv nutzen können.
Die PMR-Übungen finden nur im Sitzen statt.
NEU
Besser Entspannen mit Hilfe der
Progressiven Muskelentspannung
Mit der Technik der Progressiven Muskelrelaxation
(PMR) nach Jacobson lässt
sich Entspannung durch den Wechsel
W1634320
Katrin Gabler
8 Veranst., 16 UE, max. 10 Teilnehmer/-innen
montags, 12.09.16 bis 14.11.16, 17:00 – 18:30 Uhr
TIETZ, Kursraum 4.07
Bitte bequeme Kleidung und ggf. eine Decke
mitbringen.
EUR 59,20
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