ProVitalDNA - Rezeptbuch - DEMO DE

Tagesplan: Traditionell
Mahlzeit Artikel Gewicht
verlieren
Anpassung
Woche 1
Anpassung
Woche 2
Gewicht
halten
Frühstück Roggentoastbrot m. Butter/Honig 65 g 76 g 86 g 95 g
Mehrfruchtnektar 327 ml 381 ml 428 ml 476 ml
Wasser und Mineralwasser 500 ml 500 ml 500 ml 500 ml
Snack Auswahl aus der Snackliste
Mittagessen Broccolicremesuppe 109 ml 127 ml 143 ml 159 ml
Weißbrot 131 g 152 g 171 g 190 g
Margarine viertelfett 11 g 13 g 14 g 16 g
Zitronensaftlimonade 218 ml 254 ml 286 ml 317 ml
Wasser und Mineralwasser 500 ml 500 ml 500 ml 500 ml
Snack Auswahl aus der Snackliste
Abendessen Rind Filet mager 196 g 229 g 257 g 286 g
Rotweinsoße 22 ml 25 ml 29 ml 32 ml
Pilze 38 g 44 g 50 g 56 g
Fleischtomate 164 g 190 g 214 g 238 g
Rotwein mittel Qualitätswein 55 ml 63 ml 71 ml 79 ml
Wasser und Mineralwasser 500 ml 500 ml 500 ml 500 ml
Tagesplan: Meeresfrüchte
Mahlzeit Artikel Gewicht
verlieren
Anpassung
Woche 1
Anpassung
Woche 2
Gewicht
halten
Frühstück Joghurt Oberbegriff 10% Fett 120 g 139 g 157 g 174 g
Brombeere 153 g 178 g 200 g 222 g
Kürbiskerne 22 g 25 g 29 g 32 g
Wasser und Mineralwasser 500 ml 500 ml 500 ml 500 ml
Snack Auswahl aus der Snackliste
Mittagessen Hering in Tomatensoße gegart 98 g 114 g 128 g 143 g
Vollkorntoast 60 g 70 g 78 g 87 g
Butter 8 g 9 g 10 g 11 g
Pfirsich 131 g 152 g 171 g 190 g
Wasser und Mineralwasser 500 ml 500 ml 500 ml 500 ml
Snack Auswahl aus der Snackliste
Abendessen Eierteigwaren Spaghetti (Rohgewicht) 142 g 165 g 185 g 206 g
Miesmuschel 65 g 76 g 86 g 95 g
Weißweinsoße 65 ml 76 ml 86 ml 95 ml
Salate 142 g 165 g 185 g 206 g
Pfefferschote süß 7 g 8 g 9 g 10 g
Knoblauch 7 g 8 g 9 g 10 g
Weißwein trocken 65 ml 76 ml 86 ml 95 ml
Wasser und Mineralwasser 500 ml 500 ml 500 ml 500 ml