SPORTaktiv Februar 2019
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Fall net: Ein gutes<br />
Gleichgewichtsgefühl<br />
ist an vielen<br />
Hindernissen<br />
gefragt. Also: So<br />
oft wie möglich<br />
rauf auf die Balancierstange<br />
oder auch eine<br />
Slackline.<br />
solchen Funruns – etwa beim<br />
„Grazathlon“ (zwei Siege, zwei<br />
zweite Plätze) und im Vorjahr<br />
beim „Rock@Man/Woman“<br />
(großes Bild) am steirischen<br />
Erzberg.<br />
Dass man im anaeroben Stoffwechsel<br />
unterwegs ist und die<br />
Muskeln ordentlich übersäuern,<br />
gehört bei diesen Läufen dazu.<br />
Geboten wird freilich auch viel:<br />
Spaß statt Verbissenheit steht<br />
im Vordergrund. Der Teamgeist<br />
wird großgeschrieben, man hilft<br />
sich gegenseitig bei den Hindernissen.<br />
Und sich einmal richtig<br />
dreckig machen zu dürfen, das<br />
taugt nicht nur Kindern.<br />
Wenn man sich mit einem gewissen<br />
Ernst auf so einen Event<br />
vorbereitet, ist er dann auch noch lustiger – und in<br />
der Regel auch zu schaffen. Zu zwei Monaten spezifischer<br />
Vorbereitung mit den gezeigten Übungen<br />
(idealerweise eher noch etwas länger) rät Veronika<br />
Windisch. Und übrigens: Wer solche im Grunde<br />
simplen Übungen ständig ins Training integriert,<br />
wird zu einem universell deutlich fitteren Sportler,<br />
als wenn man immer nur läuft.<br />
Noch ein Profitipp: „Die Hindernisse, die einen<br />
bei eurem gewählten Lauf erwarten, vorher gut<br />
anschauen und möglichst üben. Vor allem jene, die<br />
gegen Ende der Distanz warten, wenn die Muskeln<br />
schon richtig brennen.“ Aber mit der passenden<br />
Vorbereitung und dank des „Wir-Gefühls“ beim<br />
Lauf sollte kein gemeines Hindernis zum unüberwindbaren<br />
Stolperstein werden.<br />
MMAG. VERONIKA<br />
WINDISCH<br />
ist Sportwissenschafterin, mehrmalige<br />
Olympiateilnehmerin im Shorttrack<br />
und ein sportliches Multitalent.<br />
Die Steirerin gewann im Bereich<br />
Dirtrun/Hindernisläufe zweimal den<br />
„Grazathlon“ und 2018 den Rock@<br />
Man/Woman am steirischen Erzberg<br />
(Termin <strong>2019</strong>: 20. Juli).<br />
www.veronika-windisch.at<br />
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