Kan Stress verminderen door het toepassen van hartcoherentie

Tijdens de hartcoherentie training van dit onderzoek is daarom een ademhalingsritme met een in- en
uitademingcyclus van 10 seconden aangeleerd om hartcoherentie te verhogen.
In evenwicht is er sprake van een regelmaat in het ritme, maar in toestanden van stress verdwijnt
de regelmaat uit het ritme en ontstaat er chaos. Een toelichting op het voorkomen van een regelmatig
ritme in een ontspannen toestand en een chaotisch ritme in een stresstoestand wordt gegeven aan de
hand van een voorbeeld over de hartcoherentie. Hartcoherentie is een benaming, die door de
onderzoekers van het Institute of HeartMath gegeven is aan de mate van regelmaat in de
hartritmevariabiliteit (HRV) (Childre et al., 2007).
Door het verlagen van de ademhalingsfrequentie in de richting van 0,1 Hz (10 seconden ritme)
wordt in dit onderzoek hartcoherentie getraind. De mate van hartcoherentie wordt gemeten met een
vingersensor, die aangesloten is op een computer waarmee de tijdsperiodes tussen de opeenvolgende
hartslagen worden geregistreerd. Deze tijdsperiodes of IBI’s (Inter-Beat-Intervals) worden door het
softwarepakket ‘Freeze Framer’ van HeartMath omgezet in een tijdserie. In figuur 1 is een afbeelding
gegeven van de tijdserie, die op het bovenste scherm van de monitor wordt weergegeven en daarmee
dienst doet als directe feedback informatie. In deze figuur staat het chaotische HRV-ritme bij stress in de
avoidancetoestand in het linker gedeelte van de tijdserie afgebeeld en het regelmatige HRV-ritme bij
ontspanning in de approachtoestand in het rechtergedeelte. Het regelmatige ritme, dat in de tijdserie de
vorm van een sinusoïde heeft, wordt hartcoherentie genoemd. Uit de figuur is af te lezen dat het hier een
ritme van ongeveer 10 seconden betreft.
Stress,
avoidancetoestand
Ontspanning,
approach toestand
Percentages
in lage, gemiddelde en hoge
hartcoherentie
Figuur 1: Tijdserie met chaotisch HRV-ritme bij stress en regelmatig HRV-ritme bij ontspanning (monitor presentatie van Freeze
Framer).
Met behulp van frequentieanalyses, die samengevat worden onder de naam ‘Fouriertransformaties’,
wordt met de gegevens van de HRV uit de tijdserie, een powerspectrum gemaakt. Fourier
15