Kan Stress verminderen door het toepassen van hartcoherentie

5.2 Conclusies
Het onderzoeksproject heeft bestaan uit een trainingstraject, waarin moeders van onrustige
kinderen geleerd wordt hun stressniveau te verminderen door het toepassen van hartcoherentie. Het
onderzoek heeft tot doel om het effect van deze vorm van stressreductie te onderbouwen met
wetenschappelijke argumenten.
Dit doel is gehaald en onderbouwd met de volgende conclusies:
• Het verhogen van de hartcoherentie volgens de ‘Freeze Framer’ biofeedbackmethode van
HeartMath met behulp van het verlagen van de ademhalingsfrequentie tot een cyclus van 10
seconden, is door de moeders in een half uur aangeleerd. Op de oefensessie is een verdubbeling
van de hartcoherentie bereikt, maar deze is zonder het volgen van het trainingstraject niet meer
oproepbaar na twee weken;
• Het trainingstraject (twee uur trainen en vijf keer per dag een halve minuut ademen in het 10
seconden ritme gedurende twee weken) zorgt er voor dat een verhoogde hartcoherentie na twee
weken nog wel oproepbaar is, ook op het onbewuste niveau;
• Niet alleen de hartcoherentie is verhoogd, maar ook andere variabelen op fysiologisch, cognitief
en emotioneel gebied zijn verbeterd na het volgen van het trainingstraject;
• De moeders ervaren minder stress en dat is met fysiologische meetgegevens aantoonbaar, vooral
tijdens een periode van rust;
• Een (potentieel) indirect effect van de stressreductie bij de moeders is in de thuissituatie
merkbaar, waar het aantal driftbuien van het onrustige kind is afgenomen;
• Twee maanden na de laatste training is hartcoherentie nog oproepbaar volgens de informatie van
de moeders in een follow-up vragenlijst;
• Inzicht in het stressproces is een belangrijk onderdeel van het trainingstraject geweest volgens de
moeders in de follow-up vragenlijst;
• In de follow-up vragenlijst is ook aangegeven dat de benadering van de onderzoeker van belang
is geweest. Deze benadering heeft veel aandacht voor de potenties van de moeders. Als vanuit
het theoretisch geschetste perspectief van de avoidance- en approachtoestand bij stress wordt
gekeken, worden deze potenties vanzelf zichtbaar. Niet alleen de onderzoeker ziet de potenties
bij de moeders, maar de moeders zien ze ook bij zichzelf en hopelijk zien de moeders ze ook bij
hun kinderen, want ……wat voor de moeders geldt, geldt ook voor de kinderen:
When the night has been too lonely
And the road has been too long
And you think that love is only
For the lucky and the strong
Just remember in the winter
Far beneath the bitter snow
Lies the seed that with the sun’s love
In the spring becomes a rose!
81