Kan Stress verminderen door het toepassen van hartcoherentie

INFORMATIEMATERIAAL
Gestreefd wordt naar een zo hoog mogelijk getal in het groene gebied.
Het witte gebied linksonder geeft het verloop van je hartcoherentie over de tijd aan. Een stijgende lijn staat
voor een toename in hartcoherentie. Het blokje, waarin nu ‘61’ staat, geeft je gemiddelde hartslag aan.
Bij een verandering van ademhaling of visualisatie bijvoorbeeld, kun je direct op het computerscherm
zien, welke gevolgen dit heeft voor je hartcoherentie. Met behulp van deze feedback kun je de
ademhaling en visualisatie veranderen en ‘sturen’ naar een hogere mate van hartcoherentie.
Waaruit bestaat het onderzoek
Het onderzoek bestaat uit 5 trainingen en 2 meetsessies. Door combinaties van meetsessies en
trainingen kan het onderzoek in maximaal drie weken worden afgerond en daarvoor kom je in totaal vier
keer langs. Tussen de eerste meetsessie en de tweede zit twee weken. Behalve op de normale
kantooruren, kunnen ook afspraken voor de trainingen worden gemaakt in de avonduren en in het
weekend. De meetsessies kunnen op maandag tot en met donderdag ook ’s avonds worden afgenomen.
Dit is misschien wel handig in verband met oppas.
Tijdens de 5 trainingen met Freeze-Framer krijg je een aantal opdrachtjes, waarbij je direct de
verandering van je hartcoherentie kan zien op het scherm. De opdrachtjes zijn heel eenvoudig en hebben
te maken met het richten van je aandacht, het waarnemen van je uitademing en het oproepen van een
gevoel. Het gaat hier echt om een gevoel en niet alleen om gedachten.
Daarnaast kun je zelf experimenteren, hoe je hartcoherentie bij verschillende gevoelens reageert. Ik kan
nu al verklappen, dat nare gevoelens voornamelijk onregelmatige patronen opleveren en mooie
gevoelens een coherent beeld laten zien. Maar dat had je waarschijnlijk zelf ook wel verwacht.
Eén trainingssessie duurt ongeveer een half uur.
Tijdens de 2 meetsessies wordt je hartslag, ademhaling, spierspanning, huidpotentiaal en EEG gemeten,
terwijl je eerst een vragenlijst invult en daarna twee taken uitvoert.
De vragenlijst gaat over lichamelijke, emotionele, cognitieve en sociale gevolgen van stress.
De taken bepalen je reactiesnelheid bij twee eenvoudige opdrachten.
Een meetsessie duurt ongeveer een uur.
Waar vindt het onderzoek plaats
De twee meetsessies worden gehouden in het
Heymans gebouw. Dit is een gebouw van de
faculteit Gedrags- en Maatschappijwetenschappen
van de RUG aan de Grote Kruisstraat
2/1 in Groningen. De meetruimte staat afgebeeld
op de rechter foto.
BIJLAGE WERVING, INFORMATIE EN GEGEVENS DEELNEMERS