Schule is(s)t in Bewegung - Anschub.de

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Schule is(s)t in Bewegung
Der Rasen-Stopp ist eigentlich keine Bremstechnik, bei Gefahr aber dennoch sehr effektiv.
Wenn der Weg plötzlich versperrt ist, können die Flucht und das Auslaufen auf einem
angrenzenden Rasenstück den einzigen Ausweg bilden.
Richtig fallen
Wer fahren will, muss zunächst richtig fallen können. Selbst eine geübte Skaterin sollte Falltechniken
beherrschen, mit denen sie sich bei einem Unfall nicht verletzt. Bei einem
unkontrollierten Sturz ist die Verletzungsgefahr besonders groß, denn reflexartige Sturzreaktionen
sind beim Skaten eher gefährlich.
Double-Kneeing
Die empfehlenswerte Allround-Technik ist das Double-Kneeing. Die Füße stehen schulterbreit
und parallel nebeneinander. Die Knie werden stark gebeugt und gleichzeitig leicht geöffnet, da
dies die Hüftbeugung unterstützt. Der Oberkörper bleibt senkrecht, und die Kippbewegung nach
vorne ist möglichst zu vermeiden. Dazu wird in dem Moment, wenn die Knie den Boden
berühren, mit dem Oberkörper auch der Körperschwerpunkt stark nach hinten verlagert – man
setzt sich sozusagen auf seine Inlineskates. Der Schwung wird durch die Knieschoner
abgebremst, und die Skaterin rutscht auf beiden Knien und den Fußspitzen bis zum Stillstand.
Zur Sicherheit sollten die Hände in Brusthöhe mit leicht eingewinkelten Ellbogen gehalten
werden. Die Unterarme sind dabei am Körper angelehnt und fast parallel zum Boden. Die
ungeschützten Finger sind für den Fall, dass die Hände doch auf dem Boden aufsetzen,
gestreckt.
Bank
Diese Falltechnik ist bis auf die letzte Phase des Fallens mit dem Double-Kneeing fast
identisch: Durch Beugen der Knie und des Hüftgelenkes wird der Körperschwerpunkt
abgesenkt. Die Füße stehen schulterbreit auseinander und parallel. Die Unterarme sind fast
parallel zum Boden ausgerichtet, und die Hände werden stark gespreizt vor der Brust geparkt.
Wenn die Knie den Boden berühren, setzt man sich auf die Fersen.
Kippt nun der Oberkörper nach vorn, kommen zusätzlich zu den Knieschonern die
Handgelenkschoner zum Einsatz: Die Arme werden entgegen der Fallrichtung nach vorn
geschoben. Dies bewirkt eine Körperspannung, durch die man auf Knien und Handgelenkschonern
rutscht. Wichtig ist auch hierbei, dass das Gesäß möglichst nahe bei den Fersen ist.
Gefährlich: Der Knie-Ellbogen-Handgelenk-Fall
Von dieser relativ weit verbreiteten Falltechnik ist eher abzuraten. Hierbei erfolgt zunächst ein
kontrollierter Fall auf die Knie, dann mit vorwärts kippendem Oberkörper auf die Ellbogen und
schließlich auf die Handgelenke.
Bei mittlerer bis hoher Geschwindigkeit besteht jedoch gerade bei Kindern die Gefahr, dass der
Kopf auf dem Boden aufschlägt. Viele Anfängerinnen fallen zudem gleichzeitig auf Knie und
Hände, was zu schweren Verletzungen der Handgelenke führen kann. Bei höheren
Geschwindigkeiten besteht darüber hinaus die Gefahr, schmerzhaft auf die Ellbogen zu stürzen.