Pädagogische Hochschule Karlsruhe Institut für ...

Gehirnphysiologische Aspekte der Aufmerksamkeit: Entwicklung und Förderung durch Bewegung
4.6.3 Wadenpumpe
Das dritte angewandte Treatment nennt sich Wadenpumpe.
Bei der Wadenpumpe streckt die Person die Arme auf einen Tisch oder
stützt sich bei einem Partner ab. Das Gewicht wird in Schrittstellung auf
den vorderen Fuß verlagert, während der hintere Fuß auf dem Fußballen
aufsteht. Nun wird beim Ausatmen die Ferse langsam auf den Boden gedrückt
(siehe roten Pfeil in Abb. 14), allerdings bleibt dabei das Bein gestreckt,
wobei eventuell in der Schrittlänge Variationen ausgeführt werden
dürfen. Anschließend wird die Ferse beim Einatmen wieder gehoben.
Spezielle Vorsicht gilt hier bei Personen mit Muskelverkürzungen.
Abb. 14: Wadenpumpe (nach Stiller)
Auch diese Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und pro Bein
mindestens drei Mal wiederholt.
Die Wadenpumpe aktiviert das Gehirn, verbessert die Hinterhirn-Vorderhirn-Integration
und steigert die Aufmerksamkeit.
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