SPORTaktiv August 2017

THOMAS
STOKLASA
ist Mitgründer und
Geschäftsführer von
www.parkour-austria.at,
betreibt Parkour seit 2004
und unterrichtet es seit
2006. Der Wiener hat auch
an der weltweit einzigen
Parkour-Coaching Zertifizierung
(A.D.A.P.T.) inhaltlich
mitgewirkt.
Erste kann es die Parkbank sein, die mit
einem eleganten Sprung überwunden
werden will; die kleine Mauer, auf der
man balanciert; ein Poller, den man
hüpfend hinter sich lässt.
Wozu der Experte jedoch rät: die ersten
Einheiten nicht alleine absolvieren.
„Gerade die ersten Tipps und Feedbacks
von Parkour-Athleten mit genügend
Coachingerfahrung sind wichtig, damit
sich keine Fehler einschleichen, die sich
auf die Gesundheit negativ niederschlagen
können.“ Trainingsangebote und
Workshops gibt es mittlerweile in jeder
österreichischen Großstadt. Und ansonsten
braucht es nicht viel. Ein bequemes
Sportoutfit und ein paar Sportschuhe
genügen, um loszulegen.
Erfahrung ist die beste Ausrüstung
Von Protektoren für Knie und Ellbogen
rät der Profi auch Anfängern ab, weil sie
die Beweglichkeit zu sehr einschränken.
Auch Schuhe mit ausgeklügelten Dämpfungselementen
braucht man nicht –
denn ein guter Traceur springt ohnehin
immer nur so tief und intensiv, wie er
sich selbst gut abfedern kann.
Die Techniken dafür lernt er im
Training. Den Rest lehrt ihm der Sport.
Und natürlich: der eigene Geist. Der
macht auf diesem ganz eigenen Weg
durch die Welt den größten Erfolgsfaktor
aus.
TIPPS FÜR
EINSTEIGER
• GLEICHGEWICHT SCHULEN
Balance ist nicht nur eine der
wichtigsten Grundlagen beim
Parkour, sondern auch eine
Frage der Übung. Auf dem
Schwebebalken, beimYoga, auf
der Slackline (Bild unten) oder
beim Longboard-Fahren: Wer
Parkour lernen will, nutzt jede
Gelegenheit, um sein Gleichgewicht
zu schulen.
• HÜPFEN UND SPRINGEN
Sprünge sind das A und O. Wer
diese üben will, hüpft aber nicht
einfach drauf los, sondern setzt
sich Ziele. Beispielsweise steckt
man sich Linien, auf denen man
präzise landen will, springt Zickzack-Kurse
oder versucht, auf
wackeligen Untergründen (z. B.
einer Schaumstoffmatte) zu landen.
Darauf achten, dass diese
nicht wegrutschen können.
• LAUFEN UND INTERVALLE
Natürlich sind beim Parkour
auch Kondition und Schnellkraft
gefragt. Regelmäßiges Joggen
sowie intensive Intervall-Trainings
sind die besten Grundlagen
hierfür.
• KRAFT UND KOORDINATION
Die Körperbeherrschung eines
gutenTraceurs fordert Kraft
und Koordination. Eine gute
Möglichkeit, beides zu schulen,
ist beim Klettern. Egal, ob an
Indoor-Kletterwänden oder im
Outdoor-Klettersteig: Regelmäßiges
Klettern macht fit und stark.
Fotos: Parcour Austria; iStock
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