INFO - Kath. Familien-Bildungsstätte Osnabrück

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2. Abzug
ckenschmerzen vorgebeugt. Die Mischung
aus Muskeltraining und Stretching mit Elementen
aus Yoga und Gymnastik vertieft das
Körperbewusstsein und trägt zu Entspannung
und Stressabbau bei.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken,
Handtuch
LEITUNG: Monja Höger, Aerobic- u. Gymnastiktrainerin,
Pilatestrainerin
GEBÜHR: 60,00 Euro (15x)
52,00 Euro (13x)
48,00 Euro (12x)
44,00 Euro (11x)
40,00 Euro (10x)
TERMINE: Dienstag 10.10 – 11.10 Uhr
G7215 Beginn: Dienstag, 23.08.2011 (15x)
G7216 Beginn: Dienstag, 10.01.2012 (10x) 2012
G7217 Beginn: Dienstag, 17.04.2012 (13x) 2012
TERMINE: Dienstag 11.10 – 12.10 Uhr
G7218 Beginn: Dienstag, 23.08.2011 (15x)
G7219 Beginn: Dienstag, 10.01.2012 (10x) 2012
G7220 Beginn: Dienstag, 17.04.2012 (13x) 2012
TERMINE: Dienstag 18.00 – 19.00 Uhr
G7221 Beginn: Dienstag, 23.08.2011 (15x)
G7222 Beginn: Dienstag, 10.01.2012 (10x) 2012
G7223 Beginn: Dienstag, 17.04.2012 (13x) 2012
TERMINE: Mittwoch 16.30 – 17.30 Uhr
G7224 Beginn: Mittwoch, 24.08.2011 (15x)
G7225 Beginn: Mittwoch, 11.01.2012 (11x) 2012
G7226 Beginn: Mittwoch, 18.04.2012 (13x) 2012
TERMINE: Donnerstag 17.15 – 18.15 Uhr
G7227 Beginn: Donnerstag, 25.08.2011 (15x)
G7228 Beginn: Donnerstag, 05.01.2012 (12x) 2012
G7229 Beginn: Donnerstag, 12.04.2012 (13x) 2012
Zumba-Fitness ® –
Tanzend fit bleiben
Zumba ® ist ein Fitness-Programm, bei dem
man tanzend abnehmen kann, sich fit halten
– und noch eine Menge Spaß dabei hat. Nach
lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa und
Merengue, aber auch Flamenco oder orientalisch
orientierter Musik wird aerobic-artig
getanzt, bis der Schweiß fließt. Fast nebenbei
schmilzt dabei das Fett, wird das Herz gestärkt,
die Muskeln gestrafft und die eigenen koordinativen
Fähigkeiten verbessert. So ist Zumba
ein ideales Fitness-Training für alle, die gern
etwas für sich und ihre Figur machen möchten.
Der Spaß an den tänzerischen Bewegungen
sorgt für einen ordentlichen Endorphin-Ausstoß
und so läßt man den Alltagsstress und
manchmal -frust im Kursraum, kommt man
auch noch gut gelaunt und fröhlich vom Training
nach hause.
Für tänzerisch Ambitionierte hat Zumba außerdem
den Vorteil, dass genau diese Fähigkeiten
trainiert werden. Teile der Choreografien und
Einzelbewegungen kann man natürlich in das
eigene Bewegungsrepertoire einbauen und
abends auf die Tanzfläche mitnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung;
bequeme Schuhe mit Dämpfung und ausreichendem
Seitenhalt, z. B. Aerobic- oder
Allround-Sportschuhe, bzw. speziell für den
Tanz designte Jazzsneaker mit guten Stützeigenschaften;
keine Laufschuhe; einige Cross-
Training-Schuhe sind für Zumba geeignet, bitte
auf Profilstärke und Traktion des jeweiligen
Modells achten.
Bringen Sie ausreichende Erfrischungsgetränke
(Wasser) mit!
LEITUNG: Filipe Nunes Pires dos Santos,
Tanztrainer, Pädagoge,
Zumba ® -Instructor
GEBÜHR: 52,50 Euro (7x)
82,50 Euro (11x)
97,50 Euro (13x)
Für AnfängerInnen
TERMINE: Mittwoch 16.00 – 16.45 Uhr
G7230 Beginn: Mittwoch, 31.08.2011 (7x)
G7231 Beginn: Mittwoch, 02.11.2011 (7x)
G7232 Beginn: Mittwoch, 11.01.2012 (11x) 2012
G7233 Beginn: Mittwoch, 18.04.2012 (13x) 2012
Für Fortgeschrittene AnfängerInnen
TERMINE: Mittwoch 17.00 – 17.45 Uhr
G7234 Beginn: Mittwoch, 31.08.2011 (7x)
G7235 Beginn: Mittwoch, 02.11.2011 (7x)
Gesund leben
G7236 Beginn: Mittwoch, 11.01.2012 (11x) 2012
G7237 Beginn: Mittwoch, 18.04.2012 (13x) 2012
Fit und vital im Alter
Wer rastet, der rostet ...
Damit Sie fit und vital bleiben oder werden,
erhalten Sie Anleitung und Hilfestellung zu
einfachen, effektiven Sportübungen im Sitzen,
Stehen und Liegen. Die Gymnastik ist
besonders für älter werdende Menschen
geeignet, um eine gute Haltung, inneres und
äußeres Gleichgewicht zu trainieren sowie
Muskulatur und Knochen zu festigen. Durch
die Kräftigung der Muskulatur und die Förderung
des Gleichgewichtes können Stürze vermieden
und die Mobilität im Alltag gesichert
werden.
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung,
rutschfeste Socken
LEITUNG: Petra Frye, Physiotherapeutin
TERMINE: Montag 09.00 – 10.00 Uhr
GEBÜHR: 60,00 Euro (15x)
44,00 Euro (11x)
40,00 Euro (10x)
G7238 Beginn: Montag, 22.08.2011 (15x)
G7239 Beginn: Montag, 09.01.2012 (10x) 2012
G7240 Beginn: Montag, 16.04.2012 (11x) 2012
Bewegung und Entspannung
für den Rücken
Unser Rücken ist tagtäglich vielfältigen Belastungen
ausgesetzt. Bewegungsmangel
und einseitige Belastungen lassen die Muskulatur
erschlaffen; Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen
an der Wirbelsäule
sind oftmals die Folge. Gezieltes Rücken- und
Muskeltraining mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen
kann Beschwerden vorbeugen
und bestehende Probleme beheben.
In dem aktiven Trainingsprogramm geht es
natürlich ebenfalls auch um die richtige Entspannung,
um Stressfaktoren entgegen zu
wirken. Wir machen Sie fit und neue Lebensfreude
stellt sich ein.
Bitte mitbringen: Handtuch, rutschfeste Socken,
bequeme Kleidung
Anmeldung im internet!
Einfach, schnell und unkompliziert
www.kath-fabi-os.de