Manual para el Trabajo con Familias

Importancia de la distribución saludable del tiempo
Para tener un estilo de vida saludable, además de los hábitos de higiene, es necesario tener una
distribución saludable del tiempo. Esto consiste principalmente en tener hábitos de sueño, usar
bien el tiempo libre y moderadamente la televisión y el computador.
Recuerde a las familias que si
los niños y niñas duermen mal
o no descansan, es probable
que estén más enojones,
irritables, que se concentren
menos en la escuela, que estén
más nerviosos o que les cueste
recordar algunas cosas.
Importancia de tener
hábitos de sueño
Un buen descanso permite a los niños y niñas empezar
el día con energía, mayor concentración y
además influye en su estado de salud. Es esencial
que los niños y niñas tengan claro que existe un
horario para dormir y para despertar, así como un
lugar asignado para ello. Como todos los hábitos,
éste no se forma de un día para el otro. Es importante
ser constante y consistente con lo que
se ha planteado. Además se deben proporcionar
ciertas condiciones ambientales que favorezcan
el buen dormir.
Recomendaciones
para el buen dormir
• Cuidar que no hayan ruidos excesivos.
• Establecer horarios para que los niños y
niñas se duerman y se levanten.
• Si hay adultos viendo televisión o
escuchando música, que lo hagan a un
volumen moderado y, en lo posible, en
otra habitación.
• Tener un lugar limpio y seguro para que
los niños y niñas duerman.
• Cada niño y niña debe dormir en su
propia cama.
• Que los niños no hagan actividades que
los agiten antes de dormir.
• En lo posible no instalar televisores,
computadoras, videojuegos u otros
aparatos electrónicos en los dormitorios.
• Que los niños no vean televisión antes de
dormir.
• Leerles o contarles un cuento o una
historia para que se duerman.
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Capítulo 5