Manual para el Trabajo con Familias

Actividad física
Para tener buena salud, junto con alimentarse sanamente hay que hacer
ejercicio.
En Chile, el 72,8% de la población declara no practicar deporte ni hacer
actividad física (Encuesta Calidad de Vida, Ministerio de Salud, 2006).
Beneficios de la actividad física:
• Fortalece los huesos y músculos.
• Nos hace más ágiles, nos permite movernos con facilidad y cansarnos
menos.
• Mejora el sistema respiratorio.
• Ayuda a gastar energía y así prevenir el sobrepeso y la obesidad.
• Mejora las defensas del cuerpo contra las enfermedades.
• Mejora la motricidad.
• En grupo, ayuda a inculcar valores como la solidaridad, el trabajo en
equipo, el aprender a perder y ganar.
• Hacer algún deporte es una oportunidad para compartir con amigos
y hacer nuevas amistades.
Los niños y niñas necesitan al menos una hora diaria de juegos activos
fuera del horario escolar. Ellos y ellas se mueven naturalmente,
les gusta saltar, correr, trepar, etc. Es importante darles la oportunidad
de hacerlo, siempre tomando las medidas de cuidado pertinentes como
abrigarlos bien en invierno cuando salen, acompañarlos para que no
estén solos, buscar sitios aptos para el juego, etc.
Realizar actividades tranquilas como estar sentados viendo televisión
o en el computador, dibujando o leyendo, no son hábitos perjudiciales
pero es importante que se equilibren con actividades y juegos que implican
actividad física.
Incentive a los padres y madres
a que sus hijos e hijas
permanezcan menos tiempo sentados
frente al televisor o al computador.
Los niños y niñas aprenden más mirando lo que hacen los adultos, por
eso, ellos también deben hacer ejercicio.
Hacer ejercicio en familia es más entretenido y fomenta relaciones positivas.
Sugiera algunas ideas para compartir en familia:
• Ir juntos a la plaza del barrio.
• Acompañar al papá o a la mamá a la cancha.
• Jugar juntos en la casa.
• Salir de paseo el fin de semana.
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Capítulo 6