No le mates ensenale - Karen Pryor

entrenadores no requiere hacer uso necesariamente de explicaciones verbales.
Reforzarse a uno mismo
Una aplicación del reforzamiento del aprendizaje es el auto reforzamiento. Con
frecuencia lo descuidamos, en parte debido a que nos olvidamos de hacerlo y en parte
porque tendemos a exigirnos mucho más a nosotros mismos que a los demás. Un
sacerdote que conozco lo explica de este modo: «Algunos de nosotros tenemos unos
estándares tan bajos que resulta fácil vivir con arreglo a ellos». Por eso con
frecuencia trabajamos durante días y días sin descanso, pasando de una tarea a otra
sin percatarnos y sin agradecimiento alguno, ni el nuestro propio. Además de auto
reforzarnos por algún cambio de hábito o por lograr una nueva habilidad, es deseable
un cierto grado de reforzamiento para poder sobrevivir en la vida diaria; la ausencia
de refuerzo es un componente, creo yo, de los estados de ansiedad y depresión.
Puedes reforzarte a ti mismo de formas muy saludables: con una hora libre, un paseo,
una charla con los amigos, o un buen libro; o de forma poco saludable: con un
cigarrillo, whisky, alimentos que engorden, drogas, juergas nocturnas, etc. A mí me
gusta hacer lo que ha sugerido Ruth Gordon: «Un actor tiene que recibir alabanzas. Si
paso mucho tiempo sin recibirlas, yo misma me las doy, y son igualmente buenas
porque al menos de este modo sé que son sinceras».
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