Het gewone en het bijzondere - Trimbos-instituut

70
die muziekzenders, het is op het waanzinnige af eigenlijk. Dat zou ik zelf niet
normaal vinden.
-Joop-
Joop beschrijft hoe hij heel letterlijk de hoeveelheid prikkels in de buitenwereld reduceert
om zich prettig te voelen. Ook Margreet heeft daar haar manieren voor. Wanneer ze zich
in het drukke verkeer of in een drukke supermarkt begeeft, doet ze een mutsje op.
Ik ben heel lang opgenomen geweest, van 1986 tot 1991 en toen ik eruit kwam
toen was ik heel kwetsbaar en toen voelde ik alles. Het verkeer, de drukte in de
supermarkt, het vloog me aan. Ik kon er helemaal niet meer tegen, ik was alleen
een leven in het bos gewend, zonder indrukken. Wat ik ook zei, een filter, dat
werkt bij ons niet. Het is een hersenstoornis, iets met neurotransmitters. En toen
is mij de tip gegeven: doe een mutsje op. En warempel het helpt. Het helpt echt.
Het houdt je hersens bij elkaar zeg ik altijd maar. Zelfs in de zomer, dan kan je
ook een pet op doen of iets anders, een sjaaltje. Iets wat je hoofd bedekt en dat
helpt echt hoor.
-Margreet-
Prikkels in de binnenwereld reguleren: lichaamswerk
Een andere manier om met stress en prikkels om te gaan die in veel van de verhalen
naar voren komt is sporten en bewegen. Door te sporten kan je de innerlijke onrust indammen,
vertelt Gerard. Volgens Marcus is sporten belangrijk omdat je daarmee vuil
verbrandt en een negatieve spiraal doorbreekt. Het is volgens hem het beste om in een
veilige bekende omgeving te sporten. 'Het liefste door de achterdeur van de sportschool,
geen verplichtingen, dat is belangrijk'.
Voor Jochem is het echt noodzakelijk om meerdere keren per dag te doen aan lichaamswerk
om de negatieve energie die hem letterlijk zeer doet, tegen te gaan.
Dus dan heb ik eerst 25 minuten Zumba gedaan, dan 20 minuutjes zingen. Als ik
dan op mijn werk ben, krijg ik last omdat ik stilzit en achter mijn computer zit.
Ik heb weinig frisse lucht en weinig beweging en dat is wat je nodig hebt, dus
dan gaat het langzaam pijn doen. Maar als ik dan inderdaad meer zuurstof pak
gaat het goed en dan ga ik naar het toilet om dan stiekem Zumba-bewegingen
te doen. (..) Dus zo trek ik mezelf door de dag heen. Dan kom ik thuis, snel
eten, uurtje slapen en dan naar de sportschool toe voor nog een les Zumba op
maandag, woensdag en zaterdag. En dan doe ik op de donderdagmiddag, vrijdagavond
en zaterdagmiddag ook nog vrijwilligerswerk bij de kerk en dan doe ik
nog 2 a 3 uur fitnessen met die gasten.
-Jochem-
Ook in Joop's en Leon's verhalen spelen sport en beweging een essentiële rol. Beiden
gebruiken sport om met spanningen om te gaan. Beiden hebben in het verleden lang in
de isoleer gezeten en die extreme vorm van immobiliteit als traumatisch ervaren. Leon
vertelt dat vanaf het moment dat hij weer mocht bewegen, het de goede kant opging.
Sindsdien beoefent hij allerlei sporten zoals fietsen, wandelen, zwemmen, power-yoga.
Op momenten dat het niet goed gaat dan gaat Leon gewoon een hele of halve dag dit
soort oefeningen doen. 'Dat werkt echt ongelofelijk'. Leon denkt achteraf dat als er in het
ziekenhuis meer aandacht was geweest voor bijvoorbeeld yogaoefeningen, dat hij veel
sneller er bovenop zou zijn geweest. En dat het eigenlijk voor iedereen belangrijk is. Hij
TRIMBOS-INSTITUUT