You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
36<br />
Fisken<br />
Liggende på ryggen placerer du armene under kroppen og<br />
løfter op i brystet, samtidig kigger du bagud. Læg dig så du<br />
hviler på toppen af hovededet. Pas på med ikke at have for<br />
meget vægt derpå. Slap af i alle ansigtets muskler og lad bare<br />
munden åbne sig. Træk vejret frit, og luk gerne øjnene.<br />
Kontraøvelsen er Knæ til bryst.<br />
Matsyasana<br />
Variation 1: Med benene strakte og med overkroppen hvilende<br />
på underarmene, kigger du bagud, og slapper af i nakken. Lad<br />
blot hovedet hænge frit her. Træk vejret, slap af i kæben og luk<br />
gerne øjnene. Er god hvis du føler ubehag ved at læne dig for<br />
meget bagud.<br />
Variation 2: Hvis du kan, så udfør øvelsen med udgangspunkt<br />
fra lotusstilling.
Change language