Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
5<br />
Hunden<br />
Adho mukha svanasana<br />
På en udånding bevæg dit højre ben tilbage parallelt med det venstre. Tænk på at dit haleben skal stræbe op imod<br />
himlen, samtidigt med at du arbejder hælene mod jorden og slapper af i nakken og ikke lader skuldrene kravle op om<br />
ørerne. Bøj gerne knæene og pas på ikke at overstrække albuerne. Spred skuldebladene ud til siderne, hold ryggen<br />
lige, lad brystkassen være bred. Lad håndfladerne røre afslappet men fast ved underlaget. Mange skal i denne øvelse<br />
lave afstanden mellem hænder og fødder længere, tjek gerne dig selv i spejlet, at du har en fin trekantsform.<br />
Bruges øvelsen som mellemstation, træk vejret frit, giv slip i mave og mellemgulv.
Change language