You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
6<br />
Otte lemmer-øvelsen<br />
Indånding plus udånding. Otte lemmer øvelsen<br />
går ud på at der er otte steder kroppen<br />
rører jorden: Begge trædepuder, begge knæ,<br />
bryst, begge hænder og hagen. Vigtigt er her<br />
at holde albuerne ind til kroppen, samtidigt<br />
med at hænderne er placeret ud for brystet.<br />
Variation 1: Planken: På hænder og trædepuder<br />
holdes kroppen så lige som muligt.<br />
Spænd op i maven og pas på ikke at overstrække<br />
albuerne.<br />
Variation 2: På maven, hænderne er placeret<br />
som Otte Lemmer, men fødderne er afslappede<br />
og man ligger på maven.<br />
eller Planken<br />
Asthanga Namaskar
Change language