Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
22<br />
Den der løser knuderne<br />
Sid i diamantstillingen. Fold hænderne bag<br />
ryggen. Ånd ind. Bøj så kroppen forover til<br />
panden hviler mod underlaget. Hæv armene<br />
bagud og opad, til de foldede hænder er lige<br />
over skuldrene. Arme, hænder og skuldre<br />
danner nu en fast ramme, som bevæges fra<br />
side til side, så længe man kan holde vejret inde.<br />
Ideelt rammer den ene skulder det ene knæ,<br />
hver gang rammen svinges fra side til side.<br />
Sænk armene og ånd ud, ret derefter op til<br />
siddende stilling. Hold en pause for at mærke<br />
eftervirkningen, inden du gentager øvelsen.<br />
Shakti Bandha
Change language