Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
17<br />
Sidelæns kat<br />
Sæt dig på alle fire, rygsøjlen nogenlunde lige. Tænk stabilitet.<br />
Placer hofter over knæ, og håndled, albuer og skuldre lige over<br />
hinanden. Pas på ikke at overstrække dine albuer. Hold din ryg<br />
og nakke lige. På en udånding kigger du lige ud til højre over<br />
højre skulder og lader samtidig dine tæer glide ud til denne<br />
side. Tænk på at have dine hofter lige, sådan at du gør din<br />
højre side så kort som muligt ved hjælp af dine mavemuskler.<br />
På indånding kommer du tilbage til udgangsposition. Udfør<br />
øvelsen til venstre side, hele bevægelsen skal være jævn og<br />
sammenhængende. Gentag 3-10 gange til hver side.
Change language