You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
25<br />
Øjerulning<br />
Sæt dig i en stilling, hvor du sidder med lige ryg og er afspændt i kroppen, på en stol,<br />
i skrædderstilling eller i diamantstillingen (på knæene).<br />
Se på en afspændt måde så langt til højre som muligt uden at bevæge hovedet.<br />
Flyt øjnene i en jævn bevægelse til venstre. Så opad. Og nedad. Alle steder ca. 5<br />
sekunder.<br />
Forestil dig nu et kæmpeur, hvor 12-tallet står direkte under øjenbrynene og 6-tallet<br />
på gulvet foran. Drej nu øjnene rundt efter tallene på urskiven, et tal pr. sekund, og<br />
hvor øjnene bevæges nogenlunde jævnt rundt. Gentag til modsatte side.<br />
Gnid håndfladerne mod hinanden et stykke tid, og hold dem så op foran øjnene i 1<br />
minut for at hvile dem. Lad øjenæblet stå helt stille i øjenhulen og føl et rum derom.
Change language